Jakarta -
Si Kecil sering susah tidur di malam hari? Sebaiknya jangan diremehkan. Karena kurang tidur bisa bikin anak rewel, gangguan perhatian, punya masalah perilaku hingga terdampak kesehatannya.
Berikut ini beberapa trik mengatasi anak yang sulit tidur, dikutip dari CNN, Rabu (3/2/2016):
1. Aktivitas Fisik di Siang Hari
Foto: thinkstock
|
Sepulang sekolah, anak-anak sering kali langsung duduk di depan komputer atau televisi. Jangan biarkan hal ini menjadi kebiasaan. Sebaliknya, ajak anak melakukan kegiatan fisik di siang hari. Sebab studi menunjukkan aktivitas fisik di siang hari bisa membantu anak tidur lebih baik di malam hari.
2. Jauhkan Gadget dari Tempat Tidur
Foto: thinkstock
|
Beberapa anak telah diberi gadget oleh orang tuanya. Padahal alat ini bisa menyumbang masalah sulit tidur di malam hari. Ya, sangat mungkin cahaya biru dari laptop, tablet, maupun smartphone mengganggu pola tidur anak.
Karena itu jauhkan gadget dari tempat tidur anak. Jika anak perlu menggunakan laptop, sebaiknya letakkan laptop jauh dari tempat tidur, sehingga anak tidak terbiasa menatap laptop berkepanjangan di atas tempat tidur.
3. Jauhkan Anak dari Konten Kekerasan
Foto: Thinkstock
|
Konten kekerasan bisa didapat anak dari mana saja, seperti video, tayangan televisi, video game, ataupun film. Padahal konten seperti ini bisa mengganggu kualitas tidur anak. Paparan kekerasan dari media bisa meningkatkan kecemasan pada anak, sehingga mereka bisa jadi mimpi buruk. Kalau sudah begitu, tentu tidur anak bisa terganggu.
4. Jangan Taruh TV di Kamar
Foto: thinkstock
|
Televisi di kamar justru membuat anak susah tidur lantaran mereka sibuk melihat acara televisi. Karena itu jangan pernah meletakkan televisi di kamar kalau tidak ingin kualitas tidur anak terganggu.
5. Minimalkan Waktu Menatap Layar Sebelum Tidur
Foto: Thinkstock
|
Kebiasaan yang baik bisa dimulai sejak dini. Tak terkecuali kebiasaan mendapatkan tidur yang berkualitas. Salah satu caranya adalah dengan meminimalkan menatap layar sebelum tidur.
Oke, anak masih punya waktu menonton televisi di sore hari. Tapi setelah mandi di sore hari, sebaiknya anak dibiasakan melakukan aktivitas yang tenang seperti membaca buku. Kegiatan ini akan memudahkan anak membuat masa transisi ke tidur yang lebih mudah.
6. Beri Contoh
Foto: thinkstock
|
Orang tua adalah contoh terbaik bagi anak. Apapun aturan yang Anda buat untuk keluarga, jika Anda tidak ikut menjalaninya maka sia-sia saja. Anak akan mempertanyakan aturan yang Anda buat. Alih-alih mematuhi, anak sama sekali tidak akan menganggap aturan itu ada lantaran mencontoh orang tua yang berbuat sebaliknya dari aturan yang dibuat.
Sepulang sekolah, anak-anak sering kali langsung duduk di depan komputer atau televisi. Jangan biarkan hal ini menjadi kebiasaan. Sebaliknya, ajak anak melakukan kegiatan fisik di siang hari. Sebab studi menunjukkan aktivitas fisik di siang hari bisa membantu anak tidur lebih baik di malam hari.
Beberapa anak telah diberi gadget oleh orang tuanya. Padahal alat ini bisa menyumbang masalah sulit tidur di malam hari. Ya, sangat mungkin cahaya biru dari laptop, tablet, maupun smartphone mengganggu pola tidur anak.
Karena itu jauhkan gadget dari tempat tidur anak. Jika anak perlu menggunakan laptop, sebaiknya letakkan laptop jauh dari tempat tidur, sehingga anak tidak terbiasa menatap laptop berkepanjangan di atas tempat tidur.
Konten kekerasan bisa didapat anak dari mana saja, seperti video, tayangan televisi, video game, ataupun film. Padahal konten seperti ini bisa mengganggu kualitas tidur anak. Paparan kekerasan dari media bisa meningkatkan kecemasan pada anak, sehingga mereka bisa jadi mimpi buruk. Kalau sudah begitu, tentu tidur anak bisa terganggu.
Televisi di kamar justru membuat anak susah tidur lantaran mereka sibuk melihat acara televisi. Karena itu jangan pernah meletakkan televisi di kamar kalau tidak ingin kualitas tidur anak terganggu.
Kebiasaan yang baik bisa dimulai sejak dini. Tak terkecuali kebiasaan mendapatkan tidur yang berkualitas. Salah satu caranya adalah dengan meminimalkan menatap layar sebelum tidur.
Oke, anak masih punya waktu menonton televisi di sore hari. Tapi setelah mandi di sore hari, sebaiknya anak dibiasakan melakukan aktivitas yang tenang seperti membaca buku. Kegiatan ini akan memudahkan anak membuat masa transisi ke tidur yang lebih mudah.
Orang tua adalah contoh terbaik bagi anak. Apapun aturan yang Anda buat untuk keluarga, jika Anda tidak ikut menjalaninya maka sia-sia saja. Anak akan mempertanyakan aturan yang Anda buat. Alih-alih mematuhi, anak sama sekali tidak akan menganggap aturan itu ada lantaran mencontoh orang tua yang berbuat sebaliknya dari aturan yang dibuat.
.webp)
