Ingin Kembali Langsing Setelah Melahirkan? Senam Aerobik Saja

Jakarta - Setelah melahirkan, tubuh Anda tidak akan langsing seperti sedia kala sebelum hamil. Agar kembali memiliki berat badan yang ideal, Anda dapat mencoba untuk melakukan senam aerobik secara rutin. Senam aerobik terbukti mampu menurunkan berat badan dengan sangat cepat.

Menurunkan berat badan seusai hamil dan melahirkan tidaklah mudah, tetapi Anda perlu mencoba untuk melakukan senam aerobik secara rutin. Latihan ini dapat mengencangkan otot-otot tubuh dan membakar tumpukan lemak dengan cara yang aman dan menyenangkan.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Applied Physiology melaporkan bahwa latihan aerobik paling efektif untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan. Aerobik merupakan jenis latihan ketahanan yang efektif membakar lemak dan menurunkan berat badan dengan cepat.

Para ilmuwan dari Duke University Medical Center di Durham melakukan studi untuk mengetahui jenis latihan yang bagaimana yang terbaik untuk menurunkan berat badan dengan cepat.

Tim peneliti melibatkan sejumlah wanita pasca melahirkan dan mengelompokkannya ke dalam 3 kelompok. Ketiga kelompok tersebut diminta memilih upaya untuk menurunkan berat badan yaitu dengan senam aerobik, dengan latihan kekuatan mengangkat beban, dan kombinasi dari keduanya.

Hasilnya diketahui bahwa wanita yang memilih senam aerobik untuk menurunkan berat badan pasaca melahirkan lebih banyak kehilangan massa lemak dan massa tubuh. Sedangkan kelompok yang memilih latihan kekuatan menyatakan bahwa hal tersebut hanya buang-buang waktu tanpa memberikan hasil yang signifikan.

"Latihan mengangkat beban sebenarnya juga baik, tetapi jika tujuannya untuk menurunkan berat badan pasca kelahiran dengan cepat, latihan kardio seperti senam aerobik mungkin lebih baik daripada latihan beban," kata Leslie Willis, pemimpin penelitian, seperti dilansir whattoexpect, Senin (7/1/2013).

(/)