Begini Cara Mengatasi Stres Pasca Melahirkan

Jakarta - Kehamilan akan membawa banyak perubahan dalam pikiran serta bentuk fisik tubuh Anda. Hal ini dapat menyebabkan stres dan kecemasan selama masa kehamilan. Namun, dalam beberapa kasus, stres dapat terjadi dalam jangka waktu yang lama bahkan setelah Anda melahirkan.

Menghabiskan waktu dengan bayi Anda akan memberikan waktu yang paling indah dalam hidup. Tapi, Anda mungkin merasa lelah, tak bersemangat, frustasi dan khawatir ketika mencoba untuk menyesuaikan diri dengan rutinitas baru Anda. Biasanya ini terjadi dalam beberapa bulan pertama setelah Anda melahirkan.

Menghindari stres adalah hal yang penting selama kehamilan untuk menjaga bayi yang belum lahir Anda jauh dari masalah kesehatan. Hal ini penting untuk mengatasi stres pasca melahirkan serta dengan menjaga pikiran Anda tenang dan santai.

Stres saat hamil dapat menyebabkan dampak yang lebih serius dan dapat menyebabkan ke tingkat depresi pasca melahirkan juga. Seperti dilansir Boldsky, Senin (6/1/2014), berikut adalah beberapa tips mudah yang dapat membantu Anda dalam mengurangi stres pasca melahirkan.

1. Diet sehat

Kebanyakan dari ibu yang baru melahirkan seringkali melewatkan makan karena terlalu sibuk mengurus bayinya. Tapi, ingat bahwa makanan yang bergizi sangat penting untuk menjaga Anda tetap sehat. Ini akan membantu Anda mengatasi stres pasca melahirkan juga.

2. Waktu bermain yang cukup

Menghabiskan lebih banyak waktu dengan bayi Anda adalah ide yang terbaik untuk mengurangi stres ini. Ini akan membantu Anda lebih bersantai dan akan meningkatkan ikatan dengan bayi Anda. Senyum manis si kecil akan menjadi obat terbaik di dunia ini untuk mengatasi stres.

3. Liburan

Ini adalah ide yang baik untuk merencanakan liburan dengan pasangan Anda, teman atau kerabat ketika Anda merasa lelah dan stres. Jika Anda tidak dapat membawa bayi Anda saat liburan, Anda dapat mencari bantuan orang lain yang dapat dipercaya untuk sementara waktu megurus bayi Anda. Cukup dengan menghabiskan waktu sehari untuk jalan-jalan akan membantu Anda mengatasi stres pasca melahirkan.

4. Perhatikan penampilan

Kehamilan dapat membawa banyak perubahan pada penampilan fisik Anda. Cobalah merubah penambilan Anda dengan menggunakan pakaian trendi dan modis. Selain itu merawat wajah dan rambut di salon juga dapat meningkatkan rasa percaya diri Anda dan harga diri serta dapat mengurangi stres.

5. Libatkan pasangan

Ini adalah ide yang baik untuk meminta pasangan Anda berbagi waktu dalam mengurus anak. Anda dapat memberikan kesempatan bagi pasangan Anda untuk mengurus bayi pada malam atau mengganti popoknya. Dengan berbagi tugas dengan pasangan tentu saja dapatt menurangi rasa lelah da stres pasca melahirkan.

6. Yoga

Setelah Anda sehat secara fisik setelah melahirkan, Anda dapat mulai melakukan yoga atau meditasi. Ini adalah salah satu ide terbaik untuk mengurangi stres postpartum. Berlatih yoga yang baik tidak hanya untuk mengatasi stres postpartum, tetapi juga untuk meningkatkan kesehatan fisik Anda secara keseluruhan.

7. Interaksi sosial

Setelah Anda melahirkan usahakan agar tetap aktif dalam hubungan sosial Anda. Ini akan membuat Anda lebih energik dan bahagia. Anda dapat ngobrol dengan teman-teman Anda atau dapat berbagi foto bayi Anda melalui situs jejaring sosial. Ini akan membantu Anda dalam mengurangi stres dan kecemasan pasca melahirkan.

(up/up)