Mendadak Sedih dan Uring-uringan Saat Hamil? Atasi dengan Cara Ini

Jakarta - Hormon pada ibu hamil bisa menjadi sesuatu yang 'horor' bagi orang-orang di sekelilingnya. Di satu waktu, ibu hamil bisa tampak ceria dan bersinar, namun di saat lain mendadak terlihat sedih, murung, dan bahkan jadi pemarah hanya karena masalah sepele. Ya, perubahan hormon pada saat hamil tidak hanya membuat membuat perubahan fisik tetapi juga perubahan emosional.

Di saat seperti ini, ibu hamil memang membutuhkan dukungan dan perhatian yang lebih. Sangat penting bagi perempuan untuk mendapatkan kehamilan yang sehat dan bahagia. Siapa juga yang mau bermuram durja dan cemberut sepanjang waktu. Karena itu tidak ada gunanya menyalahkan hormon kehamilan. Karena perubahan hormon itu memang sesuatu yang alamiah untuk menjaga janin di rahim tetap aman dan sehat.

Berikut ini beberapa tips yang bisa dilakukan ibu hamil untuk mengendalikan pergolakan emosinya sebagai akibat dari perubahan hormon, seperti dikutip dari Boldsky, Senin (3/2/2014):

1. Sadarilah Ini adalah Normal

Sangat penting untuk menyadari bahwa perubahan ini adalah normal. Dengan menyadari kenormalan ini, maka bisa membantu Anda untuk me-manage emosi Anda dengan lebih bijaksana dan efektif. Daripada Anda meledak-ledak sendiri, ada baiknya jika bergabung dengan komunitas ibu hamil. Di sana Anda bisa berbagi perasaan dengan orang-orang yang berada dalam situasi yang sama.

2. Lakukan Hobi

Melakukan hobi yang memang Anda sukai adalah ide yang baik untuk menjaga kestabilan emosi. Dengan mengerjakan hobi seperti berkebun, memasak, membaca, menonton film, atau menyanyi akan membuat hari Anda penuh dengan kegiatan. Dengan demikian Anda tidak akan terprovokasi emosi negatif. Menjaga diri tetap sibuk adalah cara terbaik untuk mengatasi masalah yang berkaitan dengan rasa frustrasi dan emosional yang disebabkan oleh hormon kehamilan.

3. Berbicara dengan Pasangan

Biasanya yang paling menderita dengan perubahan emosi Anda adalah pasangan. Pekerjaan di kantor yang membuat stres terkadang menjadi salah satu pemicu yang membuat Anda kehilangan keceriaan dan seketika berubah menjadi 'monster'. Jika ini terjadi, coba pertimbangkan perasaannya.

Tariklah napas panjang dan ajaklah pasangan untuk berkomunikasi. Ceritakan pada pasangan perihal masalah yang menjadi perhatian Anda dan buatlah rencana untuk lebih bersahabat dengan hormon kehamilan ini.

4. Prenatal Yoga

Melakukan yoga sebagai persiapan kelahiran juga cukup membantu untuk mengatasi dampak munculnya hormon kehamilan. Yoga bisa membantu menjaga pikiran Anda tetap santai, dan di lain sisi menawarkan banyak manfaat kesehatan untuk tubuh. Pastikan tubuh Anda sehat dan bugar sebelum melakukan yoga. Ketimbang melakukan sendiri, ada baiknya Anda meminta bantuan pelatih yang ahli untuk berlatih yoga.

5. Rencanakan Perjalanan

Berjalan-jalan bisa menjadi ide yang baik untuk melepas stres dan segala energi negatif. Ambillah cuti atau manfaatkan libur akhir pekan untuk melupakan sejenak urusan pekerjaan yang kerap kali memicu ketegangan pikiran. Ajak pasangan, teman, atau keluarga untuk bersama-sama menikmati perjalanan sebelum si kecil lahir. Kegiatan inu akan membantu Anda untuk tetap aktif dan energik dalam me-manage berbagai emosi yang muncul bersama dengan hormon kehamilan.

(vit/up)