.webp)
Meningkatnya bobot dan tekanan ekstrim yang dialami uterus karena pertumbuhan janin juga berkontribusi pada wasir yang sering dialami ibu hamil. Meski begitu, ada beberapa cara alami untuk membantu ibu hamil agar terhindar dari wasir seperti dikutip dari Boldsky, Senin (10/3/2014) berikut:
1. Minum banyak cairan
Untuk menghindari wasir selama kehamilan, salah satu caranya yakni dengan minum banyak cairan dan air. Air adalah obat alami untuk mengatasi sembelit. Untuk itu, rutinlah mengonsumsi delapan sampai sepuluh gelas air untuk menghindari konstipasi. Lagipula, minum cukup air bisa membantu meningkatkan metabolisme tubuh.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Serat sangat baik untuk memperbaiki sistem pencernaan tubuh. Terutama saat berbadan dua, perbanyaklah konsumsi biji-bijian, buah, dan sayuran mentah yang bisa memperlancar saluran cerna Anda sekaligus mencegah timbulnya wasir.
3.Lakukan yoga dan peregangan
Sedikit peregangan dan gerakan yoga juga bisa membantu meningkatkan fungsi saluran cerna Anda. Untuk yoga, latihan pernapasan dan beberapa latihan dasar bisa dilakukan di awal kehamilan. Tapi, Anda harus berhati-hati jika dalam melakukan gerakan perut terasa sakit.
4. Jangan terlalu banyak duduk
Untuk gerakan yang tepat maka usus pun harus bergerak. Oleh karena itu, jangan terlalu lama duduk dengan posisi yang sama. Lebih baik lagi jika Anda secara rutin duduk lalu bergerak untuk menghidari sembelit. Misalnya, setelah duduk Anda kemudian berbaring, berjalan, berdiri, lalu duduk kembali.
5. Berkonsultasi dengan dokter
Jika berbagai cara sudah dilakukan tapi sembelit tak segera hilang, ada baiknya Anda memeriksakan diri ke dokter. Sebab, sembelit yang tak kunjung hilang akan menyebabkan wasir dan hal itu bisa menimbulkan rasa sakit selama melahirkan.
(rdn/vit)
