Untuk Jaga Kebugaran, Dokter Sarankan Ibu Hamil Harus Olahraga

Yogyakarta - Hamil bukan jadi alasan untuk ibu agar bisa berdiam diri dan tidak melakukan hal apapun. Justru demi menjaga kebugaran, ibu hamil harus banyak menggerakkan badannya, salah satunya dengan berolahraga.

"Ini yang sering tidak diperhatikan oleh ibu hamil. Padahal keuntungannya banyak, dan ini sudah terbukti manfaatnya," tandas dr Ova Emilia, M.Med.Ed., SpOG(K)., Ph.D., dalam acara bedah buku 'Tetap Bugar dan Energik Selama Hamil' di Fakultas Kedokteran Universitas Gadjah Mada Yogyakarta, seperti ditulis pada Rabu (24/9/2014).

Menurut dr Ova, manfaat olahraga dapat dirasakan secara langsung oleh si ibu hamil. Di antaranya mengurangi keluhan subyektif seperti sembelit, gampang pegal, kembung, kaki bengkak; menambah tenaga dan memperbaiki suasana hati, mengendalikan bentuk tubuh, dan membantu tidur lebih baik.

Tak hanya itu, dokter spesialis obstetri dan ginekologi yang berpraktik di RSUP Dr Sardjito Yogyakarta tersebut mengatakan olahraga juga berdampak positif pada proses persalinan si ibu nantinya.

"Misalnya menurunkan risiko Caesar ataupun persalinan-persalinan yang berbantu. Kemudian prosesnya (melahirkan) jadi lebih cepat, bayinya juga lebih bugar, termasuk mengurangi risiko preeklamsia dan gestational diabetes (diabetes saat mengandung) pada ibu," urainya.

Bahkan menurut dr Ova, ibu hamil yang rajin berolahraga memiliki kesehatan mental yang lebih baik ketimbang yang malas. Secara khusus olahraga dikatakannya dapat meningkatkan citra diri dan kendali diri pada ibu hamil, sehingga terhindar dari post partum depression atau depresi selepas melahirkan.

"Ibu yang rajin berolahraga, kita lihat (kondisi) pasca salinnya juga lebih baik. Seperti badannya lebih bugar, lebih cepat beraktivitas seperti sedia kala dan tidak ada gangguan ASI," imbuhnya.

Tak perlu susah-susah, dr Ova menyarankan ibu hamil untuk melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, berenang, yoga atau senam hamil. Bisa juga dengan memanfaatkan video latihan fisik sehingga dapat dilakukan sendiri di rumah.

(lil/up)