Ibu Hamil Tidak Sempat Olahraga Saat Lebaran, Begini Menyiasatinya

Jakarta - Meski di tengah situasi Lebaran yang sibuk dengan berbagai agenda silaturahim, idealnya ibu hamil harus tetap berolahraga sebagai salah satu upaya menjaga berat badannya tetap ideal. Lalu bagaimana jika tidak sempat?

"Karena suasana tidak memungkinkan untuk berolahraga maka yang paling mudah dan dilakukan saat itu adalah berjalan setengah jam atau melakukan kegiatan fisik seperti setelah makan bantu beres-beres atau cuci piring, yang penting more active," ucap dr Ridwan, SpOG, spesialis kandungan dan kebidanan dari Kemang Medical Care (KMC) Jakarta Selatan, memberikan tips.

Selain olahraga, pastikan juga tetap menjaga pola makan yang sama seperti biasa. Meskipun saat Lebaran ada aneka hidangan khas yang enak-enak, pastikan untuk tidak tergoda makan secara berlebihan.

"Jangan makan lebih banyak pada saat hari raya agar kenaikan berat badan tidak berlebihan," kata dr Ridwan mewanti-wanti.

Baca juga: 10 Kondisi yang Kerap Dikhawatirkan Saat Hamil Meski Sebetulnya Normal (2)

dr Ridwan juga berpesan agar ibu hamil memilih makanan dengan cara penyajian yang bersih. Ini penting agar tidak mengalami gangguan perut dan pencernaan akibat infeksi virus dari makanan yang terkontaminasi.

"Saat pergi ke rumah orang pilihlah makanan yang terlihat aman seperti sudah matang atau hindari minuman bersoda dan pedas," pesannya.

Namun jika ibu hamil telanjur terkena diare, minuman yang dianjurkan adalah segelas oralit. Tapi jika diarenya terlalu berat dan disertai darah lendir harus diperiksakan ke dokter. "Dikhawatirkan terjadi disentri dan butuh antibiotik," tutup dr Ridwan.

Baca juga: Olahraga Seperti Ini Dianjurkan untuk Ibu Hamil (vit/vit)