Kapan Waktu yang Tepat Bagi Bumil untuk Mulai Berolahraga? Ini Kata Dokter

Jakarta - Awal-awal kehamilan seringkali dianggap sebagai fase yang rentan, begitu juga di trimester ketiga menjelang persalinan. Jika kondisinya demikian, lantas kapan waktu yang tepat jika seorang ibu hamil ingin memulai olahraga rutin?

Menurut dr Yuli Sucianti, SpKFR, atau dr Suci, latihan aktivitas fisik dapat dimulai sesegera mungkin, tentunya apabila tidak terdapat kontraindikasi medis bagi ibu hamil.

"Bahkan pada ibu hamil yang sebelumnya tidak memiliki kebiasaan untuk melakukan aktivitas fisik, maka kehamilan adalah waktu yang tepat untuk memulainya," ungkap dokter spesialis kedokteran fisik dan rehabilitasi dari RS Kemang Medical Care (KMC) tersebut.

Baca juga: KB Spiral Bisa Saja Ubah Pola Haid, Tapi Tidak Dalam Jangka Panjang

Intensitas olahraga dilakukan secara bertahap dari yang paling ringan, misalnya jalan santai setiap pagi dan sore. Tak perlu langsung memaksakan diri untuk melakukan olahraga berat, apalagi jika sebelum kehamilan Anda juga jarang melakukannya.

Sementara itu, khusus untuk ibu pasca melahirkan, olahraga sebaiknya dilakukan dengan melakukan konsultasi dengan dokter terlebih dahulu. Dokter biasanya akan melakukan pemeriksaan apakah terdapat masalah atau kondisi ibu yang memang belum siap untuk kembali berolahraga.

"Secara umum latihan pada masa nifas pasca bersalin normal, latihan dapat dimulai pada minggu keempat. Untuk ibu yang melahirkan secara caesra Untuk ibu yang melakukan persalinan dengan operasi caesar, latihan bisa dilakukan pada minggu kedelapan. "Tapi tetap ya, lebih baik konsultasi dulu ke dokter sudah bisa apa belum," pesan dr Suci.

Baca juga: Studi: Konsumsi Coklat Punya Dampak Positif untuk Janin (ajg/vit)