Meski begitu, tidak menutup kemungkinan bahwa orang-orang muda juga mengalami sakit lutut.
Banyak hal yang bisa menjadi penyebab lutut sakit di usia muda. Apabila kamu sering merasa sakit lutut, simak penyebab lutut sakit di usia muda dan cara mengatasinya berikut ini.
Kemungkinan Penyakit Bila Lutut Terasa Sakit di Usia Muda
Banyak hal yang bisa menjadi penyebab lutut sakit di usia muda. Salah satunya adalah karena adanya cedera, penyakit tertentu, atau karena aktivitas fisik yang berlebihan.
Dilansir dari laman Cleveland Clinic, ini dia daftar penyakit yang dapat menjadi penyebab lutut sakit di usia muda.
1. Penyakit Osgood-Schlatter
Osgood-Schlatter adalah penyakit di mana tendon patella di lutut menarik bagian atas dari tulang kering. Hal ini berujung pada rasa sakit di bagian lutut.
Rasa sakit ini bahkan bisa mengakibatkan pembengkakan apabila tidak ditangani dengan baik.
Penyakit ini kebanyakan dialami oleh laki-laki dibandingkan perempuan. Banyak yang menyebutkan bahwa Osgood-Schlatter disebabkan oleh penggunaan otot paha yang berlebihan.
2. Sindrom Sinding-Larsen-Johansson
Penyakit yang menjadi penyebab lutut sakit di usia muda lain adalah sindrom Sinding-Larsen-Johansson (SLJ). SLJ biasanya dialami oleh anak-anak usia 10-14 tahun dan disebabkan oleh aktivitas fisik yang berlebihan.
Sindrom SLJ terjadi ketika adanya kontraksi tanpa henti dari otot paha karena melakukan aktivitas fisik yang berlebihan selama masa pertumbuhan. Aktivitas fisik tersebut antara lain:
- Berlari
- Melompat
- Menendang
3. Juvenile Arthritis
Juvenile arthritis adalah pembengkakan pada sendi yang dialami anak-anak di bawah usia 16 tahun. Kondisi ini menjadi salah satu penyebab sakit lutut di usia muda.
Apabila tidak ditangani dengan baik, penyakit ini dapat bertahan seumur hidup. Pembengkakan pada sendi ini bisa menumbuhkan rasa sakit ketika lutut digerakkan.
4. Osteochondritis Dissecans
Penyakit lain yang dapat menyebabkan sakit lutut di usia muda adalah osteochondritis dissecans.
Penyakit ini terjadi ketika adanya gangguan pada aliran darah ke tulang sehingga tulang mengalami kerusakan.
Kondisi ini bisa mengakibatkan patah tulang hingga terhambatnya pertumbuhan pada anak-anak. Salah satu cara menanganinya adalah dengan melakukan operasi.
Penyebab Lutut Terasa Sakit Di Usia Muda
Selain beberapa penyakit di atas, ada pula penyebab lutut sakit di usia muda lainnya. Untuk lebih jelasnya, ini dia penyebab lutut terasa sakit di usia muda.
1. Cedera
Penyebab lutut terasa sakit di usia muda yang pertama adalah karena adanya cedera. Banyak hal yang bisa mengakibatkan cedera.
Salah satunya adalah melakukan aktivitas fisik yang berlebihan. Tekanan yang terlalu berlebihan pada lutut bisa mengakibatkan cedera.
Ada banyak tingkat keparahan cedera yang berbeda-beda. Oleh sebab itu, apabila lutut mengalami cedera, segera datang ke dokter dan jangan dibiarkan begitu saja.
2. Patah Tulang
Patah tulang juga bisa menjadi penyebab lutut sakit di usia muda. Patah tulang dapat terjadi karena kecelakaan, jatuh, dan lain-lain. Mereka dengan osteoporosis juga memiliki risiko patah tulang.
3. Kelebihan Berat Badan
Tahukah kamu bahwa berat badan berlebih juga merupakan salah satu penyebab lutut sakit di usia muda?
Semakin besar beban yang harus ditanggung lutut dalam kesehariannya, maka kemungkinan lutut sakit pun akan semakin tinggi.
4. Terlalu Banyak Memakai Lutut
Penggunaan lutut yang berlebihan dapat membuat lutut terasa sakit. Hal ini terutama dialami oleh atlet dan orang-orang yang sering berolahraga. Terlalu banyak berlari, melompat, dan menendang itu tidak baik bagi lutut.
5. Teknik Latihan Kurang Baik
Ketika sedang berolahraga, pastikan teknik yang digunakan sudah tepat. Entah itu berolahraga di gym maupun olahraga lainnya, gerakan yang salah bisa mengakibatkan cedera.
Maka dari itu, jangan sembarangan melakukan gerakan olahraga. Pastikan pula peralatan yang digunakan sudah tepat dan sesuai dengan tujuannya.
6. Kurangnya Fleksibilitas
Penyebab lutut sakit di usia muda lainnya adalah kurangnya fleksibilitas, terutama pada otot paha.
Otot paha bertugas untuk menyongsong persendian di lutut. Apabila fleksibilitasnya kurang, maka lutut bisa terasa sakit ketika digunakan.
7. Tendinitis
Tendinitis adalah kondisi di mana tendon mengalami iritasi akibat cedera. Apabila tidak ditangani dengan baik, kondisi ini bisa mengakibatkan rasa sakit yang cukup hebat di bagian lutut.
8. Bursitis
Bursitis merupakan pembengkakan di salah satu cairan bantalan sendi pada lutut. Hal ini biasa disebabkan oleh aktivitas berat yang menggunakan lutut.
9. Kaki X
Kaki X atau knock knee merupakan kelainan di mana bentuk kaki menyerupai huruf X dan kedua lutut saling bersentuhan ketika berdiri.
Kondisi ini membuat penderitanya sulit berjalan dan akan mengalami rasa sakit di lutut dari waktu ke waktu.
10. Kaki O
Dilansir dari laman Top Doctors UK, selain kaki X, kaki O atau bow leggedness juga bisa menjadi penyebab lutut sakit di usia muda.
Kaki O adalah kondisi di mana bentuk kaki menyerupai huruf O dan kedua lutut menjauhi garis tengah tubuh.
Penderita biasanya kesulitan menekuk lutut dan sering terjatuh ketika berjalan. Sama seperti kaki X, kondisi ini juga bisa membuat lutut terasa sakit.
Bagaimana Mengobati Sakit Pada Lutut di Usia Muda
Untuk kamu yang mengalami rasa sakit di lutut, jangan khawatir. Ada banyak hal yang bisa kamu lakukan untuk mengobatinya.
Menurut laman Medical News Today, ini dia beberapa cara mengobati sakit pada lutut di usia muda.
1. Latihan Peregangan
Ada beberapa latihan peregangan yang bisa membantu meningkatkan kekuatan otot paha dan melindungi persendian tulang. Ini dia latihan peregangan yang bisa kamu lakukan di rumah.
- Naik turun tangga
- Duduk di kursi kemudian berdiri
- Berbaring dan angkat kaki secara bergantian
Untuk lebih pastinya, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter atau terapis mengenai program latihan yang terbaik.
2. Latihan Postur
Postur yang salah juga bisa menjadi penyebab lutut sakit di usia muda. Ini beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk memperbaiki postur tubuh.
- Jangan duduk di kursi yang terlalu rendah. Tambahkan bantal supaya kursi lebih tinggi.
- Duduk dengan postur yang benar, jangan bungkuk dan jangan bersandar ke kanan atau kiri.
- Jangan duduk terlalu lama tanpa bergerak sama sekali.
- Gunakan sepatu yang nyaman.
3. Kompres Es
Apabila rasa sakit pada lutut tak kunjung hilang, kamu bisa coba kompres bagian yang sakit dengan es. Es dapat membantu mengurangi pembengkakan dan peradangan pada lutut.
Balut es dengan kain dan tempelkan di bagian yang sakit selama kurang lebih 20 menit. Lakukan beberapa kali dalam sehari. Jangan langsung menempelkan es ke kulit.
4. Obat-obatan
Di apotek sudah banyak tersedia obat-obatan untuk nyeri sendi dan otot. Mulai dari salep hingga obat kapsul, kamu bisa pilih sesuai dengan kebutuhanmu.
5. Pijat
Pemijatan juga bisa mengobati sakit di lutut. Pijat ini harus dilakukan pada posisi duduk dengan lutut ditekuk ke atas dan telapak kaki menempel di lantai. Kamu bisa minta bantuan orang lain atau pijat sendiri.
Jangan lupa gunakan essential oil selama pijat. Essential oil dapat turut membantu mengobati rasa sakit di lutut, terutama yang mengandung ekstrak jahe dan jeruk di dalamnya.
6. Diet
Salah satu penyebab lutut sakit di usia muda adalah berat badan berlebih. Untuk itu, diet bisa menjadi jawaban untuk mengobati rasa sakit tersebut.
Mengurangi berat badan sama dengan mengurangi beban yang harus dibawa oleh lutut.
Makanan dan Minuman Yang Membantu Kesehatan Lutut
Untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan lutut, ada beberapa makanan dan minuman yang bisa kamu konsumsi. Simak daftarnya berikut ini.
Makanan yang Membantu Kesehatan Lutut
Berikut beberapa makanan yang dapat membantu menjaga kesehatan lutut.
1. Buah
Buah-buahan dapat membantu mengurangi peradangan pada bagian sendi di tubuh.
Dilansir dari laman Cary Orthopaedics, ini dia buah-buahan yang bisa dikonsumsi untuk menjaga kesehatan lutut.
- Apel
- Nanas
- Blueberry
- Tomat
2. Kacang dan Biji-bijian
Selain buah, kacang dan biji-bijian juga bisa membantu menjaga kesehatan sendi lutut. Kacang dan biji-bijian mengandung Omega-3 yang terbukti mampu mengurangi peradangan dalam tubuh.
Selain itu, Omega-3 juga bisa meningkatkan fungsi otak dan mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan penyakit lainnya.
3. Sayur
Makanan lain yang baik bagi kesehatan sendi adalah sayur mayur. Beberapa sayuran mengandung zat yang dapat menekan enzim yang menyebabkan pembengkakan di sendi.
Sayur yang bisa kamu konsumsi antara lain kubis, brokoli, dan kembang kol.
Minuman yang Membantu Kesehatan Lutut
Selain makanan, ada pula minuman yang bisa menjaga kesehatan lutut. Simak daftarnya berikut ini.
1. Air Putih
Tahukah kamu bahwa air putih dapat mengurangi risiko sakit pada sendi?
Air putih dapat berperan sebagai pelumas bagi sendiri sehingga mengurangi risiko sakit pada lutut. Untuk itu, jangan lupa untuk banyak minum air putih setiap harinya.
2. Kuah Tulang
Selain air putih, kuah tulang juga mengandung banyak zat baik bagi kesehatan tulang. Sebut saja glucosamine, chondroitin, asam amino, dan kalsium.
Kuah tulang bisa dikreasikan menjadi banyak makanan lezat yang bisa kamu santap sehari-hari.
3. Susu
Sejak kecil, siapa yang suka disuruh untuk minum susu? Mungkin kamu sudah sering mendengar bahwa susu baik untuk kesehatan tulang dan sendi.
Susu mengandung zat-zat yang dapat mencegah osteoporosis dan mendorong pertumbuhan tulang, terutama pada anak-anak. Zat yang terkandung dalam susu antara lain:
- Kalsium
- Protein
- Kalium
- Vitamin D
- Vitamin B12
6. Fosfor
Itulah dia beberapa penyebab lutut sakit di usia muda dan beberapa cara untuk mengatasinya.
Apabila sakit lutut tidak kunjung menghilang, jangan ragu untuk berkonsultasi ke dokter. Sakit lutut yang dibiarkan terus menerus bisa berbahaya bagi kesehatan otot dan tulang.
Simak Video "Video: Saran Pakar soal Pemberian Susu Formula untuk Bayi Korban Bencana"
(elk/inf)