Pada kebanyakan orang, sendi kaku dapat terjadi di pagi hari tepat ketika bangun tidur atau saat berbaring dalam jangka waktu yang lama.
Lantas, apa penyebab dari sendi kaku? Ini dia penjelasannya.
Penyebab Sendi Kaku
Pada umumnya, tidak semua sendi kaku terjadi karena faktor usia. Banyak kondisi lain yang bisa menyebabkan persendian menjadi kaku, di antaranya sebagai berikut.
1. Arthritis Rheumatoid (RA)
Arthritis rheumatoid (RA) merupakan salah satu penyebab umum terjadinya sendi kaku.
Kondisi ini terjadi ketika terdapat gangguan pada sistem kekebalan tubuh sehingga menyebabkan peradangan, nyeri dan kekakuan pada area sendi.
2. Osteoarthritis (OA)
Penyebab sendi kaku selanjutnya adalah osteoarthritis (OA), yaitu kondisi dimana terjadinya peradangan pada area sendiri akibat menipisnya jaringan tulang rawan yang melindungi persendian.
Penyakit ini dapat menyerang di berbagai area sendi seperti pada bagian lutut, panggul, leher, jari, dan punggung.
3. Lupus
Lupus merupakan penyakit autoimun yang menyerang bagian persendian. Penyakit ini menyebabkan kekakuan, nyeri, hingga pembengkakan pada area sendi.
Lupus sulit untuk didiagnosa karena gejalanya cukup mirip dengan beberapa kondisi penyakit lainnya.
Hingga saat ini, belum ada obat yang bisa menyembuhkan penyakit lupus, namun biasanya, dokter akan memberikan perawatan tambahan untuk mengurangi gejalanya.
4. Bursitis
Bursitis terjadi ketika kantong kecil berisi cairan yang melindungi tulang, ligamen, dan otot pada persendian mengalami peradangan, sehingga menyebabkan sendi kaku dan nyeri.
Dilansir dari Healthline, kondisi ini biasanya bersifat sementara dan dapat sembuh dengan mengurangi kegiatan fisik serta mengistirahatkan sendi selama beberapa minggu.
5. Encok
Tidak seperti beberapa penyebab sendi kaku lainnya, encok dapat terjadi secara tiba-tiba dan biasanya terjadi karena kadar asam urat yang tinggi dalam darah.
Hal ini dapat mengakibatkan nyeri yang cukup parah pada area sendi sehingga membuat penderitanya merasa tidak nyaman untuk bergerak dan beraktivitas.
6. Kanker Tulang
Tidak semua penyebab sendi kaku dan nyeri pada bagian sendi terjadi karena kanker tulang. Namun, biasanya penderita kanker tulang akan mengalami nyeri pada sendi dan pembengkakan pada area tulang.
Pilihan pengobatan untuk kanker tulang dapat dilakukan dengan radiasi, kemoterapi, dan pembedahan.
Cara Mengobati Sendi Kaku
Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengobati sendi kaku atau lutut bengkak.
1. Kompres Panas atau Dingin
Cara mengobati sendi kaku yang pertama dapat dilakukan dengan mengompres area sendi yang kaku dengan menggunakan kompres dingin atau panas selama 15 hingga 20 menit.
Lakukan sebanyak beberapa kali sehari untuk mengurangi peradangan dan nyeri serta melancarkan sirkulasi darah pada area sendi.
2. Obat-Obatan
Minum obat penghilang nyeri seperti ibuprofen atau aspirin juga bisa menjadi pengobatan alternatif untuk menghilangkan nyeri dan rasa tidak nyaman pada area sendi.
3. Steroid
Jika kekakuan pada sendi terjadi akibat peradangan dan pembengkakan, steroid bisa menjadi pilihan pengobatan yang efektif untuk mengurangi gejala nyeri dan kekakuan pada area sendi.
4. Berolahraga
Berolahraga juga bisa menjadi terapi fisik yang membantu meningkatkan mobilitas sendi serta mengurangi kekakuan.
Namun, jika berolahraga justru membuat kondisi memburuk, ada baiknya segera berkonsultasi dengan dokter atau ahli terapi fisik terlebih dahulu sebelum memulai berolahraga.
Cara Mencegah Sendi Kaku
Selain berolahraga, ada beberapa cara lain yang bisa kamu lakukan untuk mencegah sendi kaku, yaitu sebagai berikut.
1. Mengontrol Berat Badan
Kelebihan berat badan dapat menyebabkan ketegangan pada area persendian. Oleh karena itu, mengelola berat badan juga penting dilakukan untuk mencegah sendi kaku.
Selain itu, hindari membawa beban berat seperti tas belanjaan dengan jari. Sebaiknya gunakan otot tangan dan lengan untuk membawa tas belanjaan demi melindungi otot persendian.
2. Rajin Berolahraga
Cara lainnya yang bisa dilakukan untuk mencegah kekakuan pada sendi adalah dengan terus bergerak dan sering melakukan peregangan seperti bermain bola basket, golf, dan lain-lain.
Namun, jika terlalu berat, pilihlah aktivitas olahraga yang ringan seperti berjalan kaki atau berenang terutama pada penderita radang sendi agar kondisi sendi tidak semakin parah.
Daftar Makanan yang Dapat Menyebabkan Sendi Kaku
Sendi kaku juga dapat disebabkan oleh makanan. Berikut beberapa makanan yang dapat menyebabkan sendi kaku.
1. Makanan Berbahan Pengawet
Makanan olahan dalam kemasan yang mengandung pengawet dapat menyebabkan peradangan pada sendi.
Hal ini karena jenis makanan ini sering kali sudah kehilangan nutrisi penting dan umumnya tinggi akan gula dan lemak.
Oleh karena itu, mengurangi makanan berbahan pengawet bisa menjadi cara efektif untuk mencegah sendi kaku.
2. Daging Merah
Daging merah mengandung lemak jenuh dalam jumlah yang tinggi dan jika dipanggang dalam suhu yang tinggi dapat meningkatkan jumlah senyawa berbahaya dalam tubuh.
Kondisi ini dapat memicu peradangan di tubuh, terutama pada area persendian dan sistem peredaran darah.
3. Gorengan
Makanan yang digoreng seringkali memiliki kandungan lemak serta kalori yang cukup tinggi. Hal ini dapat menyebabkan penambahan berat badan serta meningkatkan tekanan pada persendian.
4. Makanan dengan Gula yang Tinggi
Makanan yang mengandung gula yang tinggi dapat memicu peradangan dan pembengkakan pada sendi.
Beberapa bentuk gula olahan, seperti sirup jagung, fruktosa, sukrosa, dan maltosa dapat memicu peradangan dan nyeri pada sendi.
5. Berbagai Olahan Karbohidrat
Berbagai makanan olahan karbohidrat seperti, tepung putih, nasi putih, atau kentang yang dimakan secara berlebihan dapat berkontribusi pada penambahan berat badan.
Penambahan berat badan ini dapat menimbulkan tekanan berlebih pada area persendian, sehingga membuat sendi rentan mengalami nyeri dan kaku.
6. Alkohol
Dilansir dari MedicineNet, beberapa penelitian menunjukkan konsumsi alkohol yang berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit arthritis rheumatoid (RA).
Hal ini karena alkohol memiliki kandungan purin yang cukup tinggi yang memicu gangguan pada area sendi.
Itulah dia beberapa penyebab sendi kaku serta cara mencegah dan mengobatinya. Umumnya, sendi kaku bisa sembuh sendiri dengan perawatan yang tepat.
Namun, apabila kekakuan pada sendi tidak kunjung hilang dan semakin parah, ada baiknya berkunjung ke dokter atau tenaga ahli kesehatan untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut.
Simak Video "Video Kemenkes soal Bantuan Obat dari Malaysia untuk Korban Banjir Sumatera"
(elk/inf)