Jalan kaki cepat setiap hari, minimal 15 menit, terbukti memberi banyak manfaat bagi kesehatan. Penelitian menunjukkan, salah satunya manfaatnya adalah membantu memperpanjang harapan hidup.
Dikutip dari Times of India, berikut tiga manfaat utama dari rutin berjalan kaki selama 15 menit setiap hari.
1. Mengurangi Risiko Kematian Dini
Menurut studi ilmiah, jalan cepat setiap hari selama 15 menit dapat mengurangi risiko kematian dini sekitar 20 persen. Penelitian menunjukkan, jalan cepat memberikan pengurangan risiko kematian dengan berjalan lambat dalam jangka waktu yang lama.
Manfaat kesehatan untuk jantung dari jalan cepat adalah sirkulasi yang lebih baik, mengontrol tekanan darah, dan penurunan kolesterol. Kombinasi faktor-faktor ini menghasilkan kesehatan kardiovaskular yang lebih baik dan melindungi dari perkembangan penyakit jantung.
2. Kesehatan Jantung dan Metabolisme Lebih Baik
Jalan cepat dapat meningkatkan fungsi jantung dengan memperlancar sirkulasi darah, menurunkan tekanan darah, serta mengurangi kadar kolesterol. Aktivitas fisik ini juga membantu mengontrol gula darah, sehingga menurunkan risiko diabetes.
Selain itu, pembakaran kalori yang lebih tinggi dari jalan cepat membantu menjaga berat badan dan mendukung metabolisme yang sehat. Kombinasi manfaat tersebut membuat jalan cepat efektif melindungi tubuh dari risiko penyakit jantung.
(sao/suc)