Konsultasi Umum: Penyebab Mag dan Cara Mengatasinya

Jakarta - Produksi asam lambung yang meningkat bisa memicu terjadinya mag. Umumnya penyakit ini muncul sebagai akibat pola makan yang tidak teratur. Nah, mag menjadi salah satu pertanyaan terpopuler di Konsultasi Kesehatan Umum detikHealth sepanjang 2014.

Salah satu pertanyaan seputar mag disampaikan Zhyzhy, wanita lajang berusia 22 tahun. "Saya kemarin sakit mag dan sekarang masih belum fit. Dalam bayangan saya selalu hal yang kurang menyenangkan. Bagaimana cara mengatasinya?"

Menurut dr Dito Anurogo, pengasuh rubrik Konsultasi Kesehatan Umum detikHealth, secara umum mag terjadi karena ketidakseimbangan homeostatis di lambung atau organ pencernaan lain, yang salah satunya dapat dikarenakan produksi asam lambung yang meningkat.

"Penyebabnya pun beragam, salah satunya ialah pola makan yang tidak teratur. Solusinya makanlah secara teratur, misalnya sarapan jam enam pagi, ya, selamanya bila sarapan hendaklah tepat jam enam pagi. Kecuali memang ada kondisi lain, misalnya sedang puasa," ucap dr Dito yang pernah berkarya di di Neuroscience Department, Brain and Circulation Institute of Indonesia (BCII).

dDr Dito menyarankan agar makan makanan sehat seperti sayur dan buah-buahan, menghindari konsumsi makanan atau minuman yang terlalu asam, pedas, dan panas. Serta, menghindari pula konsumsi makanan atau minuman dengan zat pengawet, zat pewarna, zat pemanis, meskipun sedikit. Menghindari rokok (baik sebagai perokok aktif maupun pasif) dan menghindari alkohol, juga direkomendasikan dr Dito.

"Pikiran hendaklah senantiasa optimis dan positif serta idealnya diiringi berolahraga, minimal 30 menit setiap harinya. Bila sibuk, maka ada strategi khusus, yaitu memarkir kendaraan agak jauh dari kantor, sehingga bisa berjalan kaki. Ini juga termasuk berolahraga," papar dr Dito.

Ia juga menambahkan saran bagi penderita mag untuk menghindari bekerja terlalu keras (workaholic) dan lembur. Setidaknya dapat meluangkan waktu setiap harinya (minimal 30 menit) untuk relaksasi atau meditasi, membaca kitab suci, humor atau bersenda gurau dengan sahabat, menulis di buku harian, dan bernyanyi atau berkaraoke agar lebih rileks.

(vit/vit)