Bagaimana Mengatur Makan Agar Tubuh Ideal Usai Bersalin?

Jakarta -

Bagaimana cara agar tubuh saya kembali ideal setelah melahirkan? Sebelumnya saya ikut program KB selama setahun tapi sekarang saya sudah tidak KB lagi. Saya merasa sudah cukup menjaga makan tapi berat badan agak susah turun. Mohon bantuannya.

Lala (Perempuan Lajang, 27 Tahun), lutfXXX.XXXX@yahoo.com
Tinggi Badan 155 Cm dan Berat Badan 63 Kg

Jawaban

Halo Lala, kalau Anda sudah tidak memakai KB lagi seharusnya kadar hormon Anda berangsur-angsur kembali normal dan tidak mengganggu nafsu makan ataupun metabolisme Anda lagi. Namun hal ini perlu waktu bagi tubuh beberapa bulan agar kembali normal setelah tidak pakai KB lagi.

Memang mempunyai badan kembali ideal sepertinya harapan semua ibu ya? Sangat baik jika Anda sudah menjaga asupan makan Anda. Mungkin yang dapat saya katakan adalah pentingnya cara memasak untuk mengurangi asupan kalori-kalori tersembunyi.

Umumnya, untuk mengurangi asupan minyak saya anjurkan untuk menggunakan teknik:

1. Tumis
2. Bakar
3. Panggang
4. Rebus
5. Kukus

Jika Anda ingin makan makanan yang menggunakan santan (yang banyak sekali digunakan dalam masakan Indonesia), bisa diganti dengan evaporated milk atau susu kedelai lalu diberi perasa kelapa cair.

Juga penting untuk makan sedikit tapi sering sehingga Anda tidak kelaparan karena besar kemungkinan untuk 'balas dendam' jika Anda melewatkan waktu makan Anda.

Leona Victoria Djajadi MND
Master of Nutrition and Dietetics (Ahli Gizi) dari University of Sydney. Dengan minat khusus pada program diet untuk oncology, cardiology, diabetes, gastrointestinal and life modification program diets.

(ir/ir)