Berat Badan Sudah Ideal Tapi Perut Buncit

Jakarta -

Bagaimana ya caranya untuk mengurangi perut buncit dan mengurangi lemak di paha dan kaki? Kalau dilihat berat badan saya termasuk ideal, tetapi perut saya buncit sekali, lalu saya pernah mengukur komposisi tubuh dengan bio impedance dan diketahui kalau ternyata lemak di badan dan kaki saya banyak dan otot saya kurang.

Saya bingung karena menurut BMI berat saya sudah ideal, sedangkan saya ingin menghilangkan lemak dan perut buncit saya, namun apabila saya mengurangi berat badan, nanti BMI saya malah underweight. Jadi sarannya gimana ya?

Seohyun (Perempuan Lajang, 19 Tahun), mutexXXXXX@gmail.com
Tinggi Badan 165 Cm dan Berat Badan 54 Kg

Jawaban

Halo Seohyun, jika kamu mengatakan badan kamu termasuk berbentuk ideal, saya sangat percaya. Yang saya kurang percaya saat kamu mengatakan kamu buncit sekali dan mempunyai paha dan kaki yang besar. Saya punya perasaan bahwa hal tersebut hanya perasaan kamu saja sebagai remaja putri yang normal dialami.

Juga untuk penggunaan mesin bioelectrical impedance, apakah hasil yang mengatakan otot kamu kurang itu dikatakan oleh seorang agent yang menjual sebuah produk atau program pengurusan badan? Maaf ya atas kekurangpercayaan saya atas klaim kamu karena saya tidak mau kamu kurang gizi demi mendapatkan tubuh yang lebih 'ideal' padahal kamu sudah sehat.

Salah satu kekurangan dari penggunaan BMI adalah BMI tidak dapat membedakan massa otot, air dan lemak. Di situlah penggunaan bioelectrical impedance muncul sebagai cara yang lebih canggih dan akurat untuk mengukur komposisi tubuh. Awalnya (dan umumnya) bio-impedance digunakan untuk pasien-pasien rumah sakit yang malnutrisi (sangat kurus), mempunyai masalah dengan massa tulang dan riset-riset mengenai komposisi tubuh.

Untuk menghilangkan simpanan lemak secara natural, caranya pun sudah sangat umum yaitu berolahraga dan kurangi asupan lemak atau minyak. Jika secara ideal kamu menggantikan simpanan lemak dengan otot, berat badan dan BMI kamu tidak akan berkurang hanya saja bentuk paha dan kaki dapat lebih kecil karena otot lebih padat dibandingkan dengan lemak. Untuk mendapatkan hasil ini, kamu dapat mendapat program pelatihan dari personal trainer.

Leona Victoria Djajadi MND
Master of Nutrition and Dietetics (Ahli Gizi) dari University of Sydney. Dengan minat khusus pada program diet untuk oncology, cardiology, diabetes, gastrointestinal and life modification program diets.

(ir/mer)