Pria Kurus yang Ingin Gemuk Sehat

Ditulis oleh:

Leona Victoria Djajadi

Master of Nutrition and Dietetics (Ahli Gizi) dari University of Sydney. Dengan minat khusus pada program diet untuk oncology, cardiology, diabetes, gastrointestinal and life modification program diets. Pengasuh Klinik Gizi Keluarga http://www.klinikgizi.info/. Follow twitter @Leona_victoria.

Pria Kurus yang Ingin Gemuk Sehat — (Foto: thinkstock)

Jakarta -

Saya ini tergolong kurus, saya coba makan banyak dan latihan teratur dengan harapan tambah gemuk. Namun hasilnya saya rasa kurang berdampak. Saya minta saran bagaimana caranya supaya saya bisa tambah gemuk dengan cara sehat. Satu lagi, apa makan buah dan susu di waktu yang berdekatan menghilangkan manfaat dari buah tersebut?

Irfan (Pria Lajang, 20 Tahun), arestheXXXXXXXX@gmail.com
Tinggi Badan 170 Cm dan Berat Badan 50 Kg

Jawaban

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Halo Irfan,
Dari perhitungan BMI, saat ini memang Anda dapat dikategorikan sebagai underweight atau kurang berat badan dengan BMI 17,3.
Untuk menaikkan berat badan, Anda perlu:
1. Makan 5-6 kali sehari, setiap hari: 3 makan besar seperti sarapan, makan siang dan makan malam ditambah 2-3 kali cemilan.

Usahakan untuk memberi jarak 2-3 jam antar makan untuk memberikan waktu mengolah makanan.
2. Makan makanan yang mempunyai banyak energi seperti susu full krim dan produk olahannya, daging, ikan, telur, kacang-kacangan dan alpukat.

Jangan ragu untuk memasukkan protein (susu,telur, ikan dan daging) ke dalam setiap makanan Anda karena Anda memerlukannya untuk menambah berat badan dan massa otot.

Mengkonsumsi buah dan susu dalam jangka waktu yang berdekatan tidak menghilangkan kandungan nilai gizi dari buah maupun susu.

Leona Victoria Djajadi MND
Master of Nutrition and Dietetics (Ahli Gizi) dari University of Sydney. Dengan minat khusus pada program diet untuk oncology, cardiology, diabetes, gastrointestinal and life modification program diets.

(ir/ir)