Cepat Lelah dan Mengantuk karena Sejak Kecil Jarang Olahraga

Jakarta -

Mas Ade, sejak kecil saya jarang sekali berolahraga dan bahkan malas sekali untuk gerak. Tapi, badan saya tidak gemuk, ideal saja, hanya saja saya merasa kurang percaya diri saja karena badan saya kenyal. Contohnya saja lengan saya, perut saya juga kenyal.

Saya sekarang ini berniat sekali untuk olahraga, paling tidak jogging tiap pagi atau ikut fitness lah. Yang mau saya tanyakan, apa hal ini dapat membuat badan saya paling tidak lebih sehat dan segar? Karena saya juga merasa sering cepat capek dan ngantuk karena jarang olahraga. Terimakasih.

Lukas EY (Pria Lajang, 18 Tahun), lukasXXXX@ymail.com
Tinggi Badan 181 Cm dan Berat Badan 72 Kg

Jawaban:

Hai Lukas,

Walaupun dari timbangan tidak dianggap berlebih, kondisi tubuh Lukas memiliki komposisi kadar lemak yang tinggi. Itu dikarenakan otot Lukas tidak pernah tertantang dalam aktivitas yang terstruktur dan progresif. Di samping itu, tubuh yang kurang aktif menyebabkan metabolisme tubuh yang rendah sehingga memudahkan penumpukan lemak.

Fitness sendiri berarti kebugaran, yang merupakan suatu status kesehatan yang tinggi di mana otot dan organ tubuh bekerja dalam puncak efisiensi. Untuk membangun fitness, diperlukan perpaduan seimbang antara olahraga, makan, dan istirahat yang teratur. Jadi menjawab pertanyaan apakah olahraga dapat membuat badan Lukas lebih sehat dan segar? Jawabannya adalah pasti 100 persen. Sama dengan pertanyaan apakah belajar akan membuat saya tambah pintar?

Olahraga juga bisa meningkatkan sirkulasi darah. Darah adalah transporter untuk nutrisi dan oksigen ke seluruh sel tubuh. Kebugaran yang meningkat karena sirkulasi tubuh yang lebih baik ini membuat kita merasa lebih segar, tidak mudah lelah, dan memiliki daya tahan otak, otot, jantung, paru-paru yang lebih baik. Di samping tentunya olahraga teratur membuat otot menjadi lebih kencang dan berisi, sehingga penampilan juga lebih menarik. Dengan manfaat yang demikian besar, sayang bukan kalau melewatkan kebiasaan olahraga?

Ade Rai
Adalah atlet binaraga yang memiliki prestasi sangat baik di percaturan nasional dan internasional. Lulusan FISIP Universitas Indonesia jurusan Hubungan Internasional tahun 1995 ini, sekarang aktif mengkampanyekan gaya hidup sehat melalui fitnes. Ade juga mendirikan RAI Institute dan 11 gerai Klub Ade Rai.

(up/vit)