Makanan Apa yang Cocok Agar Asam Urat Tidak Naik?

Ditulis oleh:

Leona Victoria Djajadi

Master of Nutrition and Dietetics (Ahli Gizi) dari University of Sydney. Dengan minat khusus pada program diet untuk oncology, cardiology, diabetes, gastrointestinal and life modification program diets. Pengasuh Klinik Gizi Keluarga http://www.klinikgizi.info/. Follow twitter @Leona_victoria.

Makanan Apa yang Cocok Agar Asam Urat Tidak Naik? — Foto: Ilustrasi/Thinkstock

Jakarta -

Saya baru-baru ini ke dokter dan mengidap penyakit asam urat. Bagaimana saya bisa fit? Makanan apa yang cocok, baik, sehat dan berenergi tapi tidak membuat asam urat saya naik? Terlebih olaraga favorit saya badminton. Terimakasih

Embon (Perempuan Menikah), mbon.XXXX@gmail.com,
Tinggi Badan 174 Cm, Berat Badan 73 Kg

Jawaban

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Halo Embon,

Menderita penyakit asam urat tetap (dan harus) bisa fit dengan tetap berolahraga serta makan yang sesuai. Karena asam urat menyerang persendian, sebaiknya tidak membebani persendian dengan olahraga kardio (seperti badminton) terutama saat sedang kambuh.

Jika memang Anda merasa tidak apa-apa, boleh badminton ringan (bukan bertujuan untuk kompetisi atau tanding). Tipe olahraga paling bagus untuk asam urat adalah yang menggerakkan otot tanpa terlalu banyak membebani sendi seperti berenang, peregangan dan yoga.

Overweight adalah salah satu faktor penyebab asam urat kambuh, sehingga penting bagi Anda untuk menurunkan berat badan dengan berolahraga. Juga perhatikan makanan Anda:
- Jangan sampai dehidrasi. Pastikan Anda minum air putih 2 liter/hari
- Hindari daging berlemak, organ hewan, kerang-kerangan dan makanan beragi (termasuk bir)
- Kurangi garam untuk menjaga tekanan darah tinggi

Leona Victoria Djajadi MND
Master of Nutrition and Dietetics (Ahli Gizi) dari University of Sydney. Dengan minat khusus pada program diet untuk oncology, cardiology, diabetes, gastrointestinal and life modification program diets. Follow twitter @Leona_victoria

(ver/)