Bagaimana Turunkan Berat Badan Tanpa Menyiksa?

Jakarta - Bagaimana cara menurunkan berat badan saya tapi dengan cara yang tidak menyiksa? Saya orang yang suka makan dan ini menjadi kendala terbesar saya dalam menurunkan berat badan. Apalagi sekarang saya tinggal di asrama dan makanan yang disediakan di dapur umum tidak bisa dikontrol kadar lemak atau pun kandungannya. Terimakasih.

Nana (Perempuan Lajang, 17 Tahun), crunchy.XXXXX@rocketmail.com,
Tinggi Badan 152 Cm, Berat Badan 53 Kg

Jawaban

Halo Nana,

Semakin kamu merasa tersiksa maka semakin susah pula usaha penurunan berat badan yang tengah dijalani.
 
Menurut saya, bisakah kamu mengambil dan menyimpan makanan dari kantin untuk di makan selanjutnya? Kalau bisa, makanlah 6x sehari. Misalnya ambil buah atau susu saat makan (sarapan/makan siang/makan malam) dan konsumsi 2-3 jam setelahnya.

Selain itu, cobalah untuk minum segelas air putih sekitar 5-10 menit sebelum makan sehingga perut terasa terisi dan secara tidak langsung memberi signal ke otak bahwa tidak terlalu lapar.

Menggunakan porsi makan yang lebih kecil karena akan makan buah atau susu sekitar 2 jam lagi. Isilah piring kamu dengan : sayur 1/2 piring, nasi/kentang 1/4 piring dan lauk 1/4 piring.

Leona Victoria Djajadi MND
Master of Nutrition and Dietetics (Ahli Gizi) dari University of Sydney. Dengan minat khusus pada program diet untuk oncology, cardiology, diabetes, gastrointestinal and life modification program diets. Follow twitter @Leona_victoria

(ver/)