Makan Teratur Tapi Cepat Mengantuk

Jakarta - Saya mau bertanya, kenapa saya cenderung masuk kategori orang yang cepat mengantuk? Faktor apa yang menyebabkan hal tersebut? Bagaimana cara mengatasinya? Padahal tidur saya cukup, makan teratur, cuma kalau ngemil itu yang sulit dihindari, khususnya kantuk di pagi hari. Bagaimana solusinya?

Pipih (Perempuan Menikah, 26 Tahun), phopiXXX@yahoo.co.id,
Tinggi Badan 162 Cm, Berat Badan 175 Kg

Jawaban

Halo Pipih,

Beberapa kemungkinan yang bisa menjadi penyebab Anda cepat mengantuk, seperti:

- Terlalu banyak mengonsumsi kafein dan gula (seperti kopi di gerai-gerai mall). Saat mengonsumsi kafein dan gula, mungkin terasa segar dan bersemangat tapi pada akhirnya akan berputar balik menyebabkan kelelahan, rasa kantuk dan kadar gula darah yang naik turun terlalu drastis. Untuk itu kurangi konsumsi kafein.

- Anemia. Kondisi kurang darah merah menyebabkan kurangnya pasokan oksigen dalam tubuh, sehingga menyebabkan tubuh terasa lemas dan mengantuk. Jika kurang yakin, Anda dapat memeriksakan jumlah Hb darah Anda.

Sumber zat besi yang baik adalah daging merah, ayam, kuning telur, sayuran berwarna hijau tua (bayam, kangkung, caisim, asparagus, brokoli).

- Diabetes

- Penyakit thyroid

Untuk mengetahui dengan pasti apa penyebabnya, sebaiknya cobalah memeriksakan diri Anda ke dokter dan minta dilakukan cek darah.

Leona Victoria Djajadi MND
Master of Nutrition and Dietetics (Ahli Gizi) dari University of Sydney. Dengan minat khusus pada program diet untuk oncology, cardiology, diabetes, gastrointestinal and life modification program diets. Follow twitter @Leona_victoria

(ver/vit)