.webp)
Apakah ada efek samping dari mengonsumsi suplemen vitamin setiap hari? Dan apa penyebab warna urine menjadi kuning setelah mengonsumsi vitamin C setiap hari? Mohon penjelasannya. Terimakasih.
Ratih S (Perempuan Lajang, 24 Tahun), ratih.sriXXXXX@yahoo.com,
Tinggi Badan 150 Cm, Berat Badan 41 Kg
Jawaban
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Sebagai ahli gizi saya berkewajiban untuk mengatakan: 'Lebih baik mengonsumsi buah-buahan dan sayur untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral harian tubuh'. Konsumsi vitamin biasanya dianjurkan untuk orang yang benar-benar kekurangan sampai menunjukkan gejala klinis.
Efek vitamin yang baik sebenarnya karena ada hubungan antara vitamin di dalam makanan utuh. Vitamin yang sudah dijadikan suplemen biasanya mempunyai batas toxic karena merupakan konsentrat sintesis. Kadar toxic ini tergantung dari tiap-tiap vitamin.
Jika Anda minum multivitamin dan urine menjadi kuning, biasanya karena ada vitamin B (riboflavin) yang terbuang karena terkandung dalam jumlah yang terlalu banyak dalam setiap pil.
Jika Anda hanya mengonsumsi vitamin C tapi urine Anda kuning, kemungkinannya adalah dehidrasi sehingga menyebabkan urine menjadi pekat dan kental. Untuk ini saya sarankan agar Anda minum lebih banyak air putih.
Leona Victoria Djajadi MND
Master of Nutrition and Dietetics (Ahli Gizi) dari University of Sydney. Dengan minat khusus pada program diet untuk oncology, cardiology, diabetes, gastrointestinal and life modification program diets. Follow twitter @Leona_victoria
(ver/vit)
