Perut Saya Buncit, Bagaimana Mengecilkannya?

Ditulis oleh:

Leona Victoria Djajadi

Master of Nutrition and Dietetics (Ahli Gizi) dari University of Sydney. Dengan minat khusus pada program diet untuk oncology, cardiology, diabetes, gastrointestinal and life modification program diets. Pengasuh Klinik Gizi Keluarga http://www.klinikgizi.info/. Follow twitter @Leona_victoria.

Perut Saya Buncit, Bagaimana Mengecilkannya? — Ilustrasi (Foto: thinkstock)

Jakarta -

Selamat siang Mbak, bagaimana ya cara agar bisa mengecilkan perut? Perut saya buncit Mbak. Olahraga apa yang mesti saya lakukan dan makanan apa yang mesti saya hindari? Saya ingin sekali ramping Mbak. Terimakasih.

Lya Na (Wanita lajang, 23 tahun)
ana_XXX@ymail.com
Tinggi badan 153 cm, berat badan 49 kg

Jawaban

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Halo Lya Na,

Wah kalau mau mengecilkan perut harus olahraga yang fokus pada perut. Juga sebaiknya ditambah dengan kardio karena dengan kardio kita membakar lemak tubuh secara menyeluruh. Sedangkan untuk diet, cukup mengikuti diet sehat:
- Perbanyak sayur-sayuran dan buah-buahan
- Pilih karbohidrat berkualitas seperti beras merah, jagung, roti gandum/wholegrain, oatmeal
- Pilih protein berkualitas dan rendah lemak: daging tanpa lemak (sisihkan yang putih menempel), ayam tanpa kulit, ikan, telur, susu rendah lemak, kacang-kacangan
- Hindari kue-kue, snack, sirup, es-krim, makanan yang mengandung krim, daging olahan, minuman berkola dan gorengan.

Leona Victoria Djajadi MND
Master of Nutrition and Dietetics (Ahli Gizi) dari University of Sydney. Dengan minat khusus pada program diet untuk oncology, cardiology, diabetes, gastrointestinal and life modification program diets. Follow twitter @Leona_victoria.

(hrn/up)