Mana yang Lebih Bagus, Sarapan Oatmeal atau Buah-buahan?

Ditulis oleh:

Leona Victoria Djajadi

Master of Nutrition and Dietetics (Ahli Gizi) dari University of Sydney. Dengan minat khusus pada program diet untuk oncology, cardiology, diabetes, gastrointestinal and life modification program diets. Pengasuh Klinik Gizi Keluarga http://www.klinikgizi.info/. Follow twitter @Leona_victoria.

Mana yang Lebih Bagus, Sarapan Oatmeal atau Buah-buahan? — Ilustrasi (Foto: thinkstock)

Jakarta -

Dengan hormat,

Saya sedang melakukan diet sebeluamnya berat badan saya 79 kg sekarang sudah menjadi 70 kg. Yang ingin saya tanyakan untuk sarapan pagi mana yang lebih bagus oatmeal atau buah-buahan dan untuk malam bagusnya konsumsi oatmeal atau buah-buahan? Trims.

Asep Rakhmat Mulyana (Laki-laki menikah, 42 tahun)
asep.XXXXX@yahoo.com
Tinggi badan 170 cm, berat badan 70 kg

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Jawaban

Halo Asep,

Untuk sarapan dan makan malam saya sarankan untuk menggunakan oatmeal. Alasannya dengan oatmeal Anda bisa menambahkan protein (susu low fat) sebagai bahan pengencernya. Protein akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama, membantu kestabilitasan gula darah dan membangun massa otot. Keuntungan lainnya adalah Anda bisa menjadikan oatmeal sebagai pengganti nasi dan menambahkan lauk seperti telur, ikan atau suwiran ayam.

Untuk buah Anda bisa pakai sebagai taburan di atas oatmeal atau sebagai snack pagi/sore.

Leona Victoria Djajadi MND
Master of Nutrition and Dietetics (Ahli Gizi) dari University of Sydney. Dengan minat khusus pada program diet untuk oncology, cardiology, diabetes, gastrointestinal and life modification program diets. Follow twitter @Leona_victoria.

(hrn/up)

Anda menyukai artikel ini

Artikel disimpan