Susah Menggemukkan Badan karena Terkena Flek Paru-paru Semasa Kecil

Jakarta -

Saya penderita flek paru-paru saat balita, susah sekali menggemukkan badan. Kira-kira bagaimana tips untuk menggemukan badan bagi orang yang pernah menderita flek paru-paru?

Nana (Wanita lajang, 17 tahun)
nananinaXXXX@gmail.co
Tinggi badan 167 cm, berat badan 45 kg

Jawaban

Halo Nana,

Jika kamu masih sulit menaikkan berat badan sampai usia sekarang, saya khawatir ada masalah lain yang belum disembuhkan. Mungkin perlu check up lagi ke dokter?

Sementara itu saran saya dari sisi nutrisi:
- Memaksimalkan tiap suap yang masuk agar tinggi kalori. Gunakan produk-produk regular, jangan yang rendah lemak karena saat ini kamu butuh kalori. Pastikan tiap makan ada protein dan karbohidratnya. Pilih makanan yang padat, jangan cair seperti bubur/sup.
Karbohidrat terdapat dari nasi (putih & merah), roti (gandum & wholegrain), pasta, oatmeal.
Protein terdapat dari daging, ayam, ikan, telur, susu & produknya, kacang-kacangan.

- Mulai sering nyemil, seperti cemil kacang, yoghurt atau buah.
- Biasakan sarapan untuk memulai metabolisme tubuh dan supply energi pertama.
- Bilang pada diri sendiri setiap hari: 'saya akan sehat. Saya akan makan lebih banyak hari ini.'

Leona Victoria Djajadi MND
Master of Nutrition and Dietetics (Ahli Gizi) dari University of Sydney. Dengan minat khusus pada program diet untuk oncology, cardiology, diabetes, gastrointestinal and life modification program diets. Follow twitter @Leona_victoria.

(hrn/up)