KB Spiral Berpengaruh pada Asam Lambung dan Pusing Saat Jelang Haid?

Jakarta -

Kenapa setiap saya mau datang bulan (biasa seminggu sebelum haid) saya selalu merasa kleyeng-kleyengan badan tidak enak rasanya dan asam lambung naik jadi tidak bisa makan karena selalu merasa kenyang.

Apa ada hubungannya dengan hormon (saya pakai KB spiral yang setiap haid keluar banyak selama 3 hari) atau ada faktor lain? Makanan apa yang harus saya konsumsi agar masalah ini tidak timbul lagi. Terimakasih.

Dewi (Perempuan menikah, 31 tahun)
tasyaXXXX@yahoo.com
Tinggi badan 150 cm, berat badan 41 kg

Jawaban

Halo Dewi,

Saat PMS memang salah satu symptom-nya adalah perasaan kembung, penumpukan cairan (fluid retention), sakit kepala, sakit punggung, dan sakit-sakit lainnya. Memang menyebalkan ya kalau lagi PMS.

Saran saya:
- Lebih banyak minum lagi untuk flush out cairan yang menumpuk di dalam tubuh. Terdengarnya aneh ya sudah numpuk cairan malah disuruh minum lebih banyak. Hal ini karena walau cairan menumpuk, tapi sebenarnya sel-sel tubuh Anda kehausan dan butuh minum. Cairan yang ada hanya ditumpuk di usus tidak bergerak ke mana-mana.

- Kurangi garam dan gula tambahan karena menyerap air di dalam tubuh (bayangkan Anda punya sesendok garam atau gula, lalu tambahkan 1 sendok air. Air akan terserap habis dan tidak bisa bergerak)

- Kurang makanan berlemak karena makanan berlemak lama dikeluarkan dari lambung. Hal ini akan memperparah rasa kembung

- Perbanyak makan buah dan sayur untuk menyediakan vitamin dan mineral yang dibutuhkan untuk kestabilitasan metabolisme dan hormon

- Olahraga untuk memperlancar peredaran darah dan metabolisme (sehingga mengontrol hormon)

- Istirahat yang cukup

- Hindari rokok dan alkohol

Leona Victoria Djajadi MND
Master of Nutrition and Dietetics (Ahli Gizi) dari University of Sydney. Dengan minat khusus pada program diet untuk oncology, cardiology, diabetes, gastrointestinal and life modification program diets. Follow twitter @Leona_victoria.

(hrn/vta)