Cara Menggemukkan Badan yang Sehat dan Tanpa Efek Samping

Jakarta -

Saya mau tanya, bagaimana mengatur pola gizi, agar bisa tercerna dengan baik? Saya sudah coba menggemukan badan beberapa kali, namun selalu gagal dan kurang maksimal, saya ingin mendapat gemuk ideal. Obat gemuk apa yang sehat dan tidak ada efek sampingnya? Kiranya bisa memberi solusi. Terimakasih.

D Hendrik Mulyana (Pria lajang, 23 tahun)
diehendXXXXX@gmail.com
Tinggi badan 157 cm, berat badan 55 kg

Jawab

Untuk menambah berat badan, yang wajib dikonsumsi adalah kalori yang cukup dengan high protein diet. Sumber protein: - Daging, ayam, ikan - Telur - Susu dan produknya - Kacang-kacangan, polong-polongan

Jadi tiap kali makan dan nyemil usahakan ada sumber proteinnya untuk memaksimalkan konsumsi protein. Lalu Anda juga harus olahraga, terutama angkat beban untuk stimulasi otot sehingga protein yang dimakan dapat dijadikan otot, tidak terbuang atau menjadi lemak. Jangan lupa konsumsi buah dan cairan yang cukup juga ya.

Leona Victoria Djajadi MND

Master of Nutrition and Dietetics (Ahli Gizi) dari University of Sydney. Dengan minat khusus pada program diet untuk oncology, cardiology, diabetes, gastrointestinal and life modification program diets. Follow twitter @Leona_victoria.

(hrn/)