Cara Menurunkan Berat Badan yang Aman dan Tak Bikin Sakit-sakitan

Jakarta - Saya mau tanya, bagaimana cara menurunkan berat badan yang aman dan tidak sakit-sakitan? Dan bagaimana cara mengecilkan maaf perut buncit? Sebelumnya terimakasih.

Very Abadi (Laki laki menikah, 31 tahun)
very_XXXXX@yahoo.com
Tinggi badan 165 cm, berat badan 75 kg

Jawaban

Halo Very,

Untuk menurunkan berat badan dan mengecilkan perut, harus memperhatikan pola makan dan olahraga.

- hindari makanan berlemak (terutama lemak jenuh & trans-fat) seperti gorengan dan semua makanan yang digoreng, chips, kerupuk, kue, cookies, es krim, santan

- hindari gula tambahan (gula pasir, sirup) yang juga terdapat dalam jus buah komersial, kopi manis di kedai-kedai kopi

- kurangi garam, karena garam menyerap air sehingga tidak bisa digunakan dan dikeluarkan dari tubuh.

Selain itu perlu diperhatikan juga:
- pikiran positif yang tidak melulu mengarah/berpatokan pada bentuk dan berat badan. Bentuk & berat badan tidak boleh dijadikan sebagai patokan kebahagiaan Anda

- istirahat yang cukup

- beri selang waktu antar makan untuk memberikan sistem pencernaan waktu mencerna

Leona Victoria Djajadi MND
Master of Nutrition and Dietetics (Ahli Gizi) dari University of Sydney. Dengan minat khusus pada program diet untuk oncology, cardiology, diabetes, gastrointestinal and life modification program diets. Pengasuh Klinik Gizi Keluarga http://www.klinikgizi.info/. Follow twitter @Leona_victoria.

(hrn/)