Bagaimana Agar Tubuh Tumbuh Subur dan Ideal?

Jakarta - Kenapa tubuh saya kecil dan masih nampak tulang pada tubuh saya? Padahal saya makan teratur 3 kali sehari dan juga diiringi minum susu dan olahraga yang cukup berat.

Pergelangan tangan saya juga kecil dan di atas telapak tangan saya juga banyak nampak urat dan tulangnya saat tegang. Bagaimana cara tubuh saya biar agak lebih lebar dan tidak terlalu nampak tulang lagi, selayaknya tubuh yang subur dan ideal?

Kim Park Hed (Pria lajang, 19 tahun)
00wahedXXXXX@myopera.com
Tinggi badan 162 cm, berat badan 47 kg

Jawaban

Halo Kim

Untuk meningkatkan BB Anda harus makan kalori lebih dan tinggi protein serta olahraga teratur.
- Pastikan setiap kali makan ada proteinnya: daging, ayam, ikan, telur, produk susu atau kacang-kacangan
- tambahkan lemak sehat (olive oil, avocado, salmon, walnut, almond). Olive oil dapat ditambahkan langsung ke atas makanan sesaat sebelum dikonsumsi
- Susu tinggi protein atau bikin dari susu fresh ditambahkan lagi susu bubuk/milo/malt.

Olahraga juga harus rutin agar energi dan protein yang masuk dimetabolisme menjadi otot.

Leona Victoria Djajadi MND
Master of Nutrition and Dietetics (Ahli Gizi) dari University of Sydney. Dengan minat khusus pada program diet untuk oncology, cardiology, diabetes, gastrointestinal and life modification program diets. Pengasuh Klinik Gizi Keluarga http://www.klinikgizi.info/. Follow twitter @Leona_victoria.

(hrn/mer)