Apakah Orang yang Sudah Lanjut Usia Cenderung Menjadi Gemuk?

Jakarta -

Saya ingin bertanya, apakah orang yang sudah lanjut usia cenderung menjadi gemuk? Apakah hal itu tidak dapat dikontrol atau bahkan diturunkan? Bagaimana caranya? Karena ibu saya mengalami hal seperti itu, berat badan sepertinya terus naik, padahal makan hanya 1 kali sehari. Terimakasih banyak.

Ayu (Wanita lajang, 22 tahun)
belalangtempurXXXXX@yahoo.com
Tinggi badan 155 cm, berat badan 50 kg

Jawaban

Hai Ayu,

Betul sekali semakin bertambah usia maka manusia cenderung semakin gemuk. Hal ini dikarenakan beberapa hal:

- Turunnya metabolic rate, sehingga kalori yang terbakar ikut menurun (detak jantung, regenerasi sel menurun)

- Terutama untuk wanita, penimbunan lemak di daerah panggul akan semakin banyak. Sebenarnya hal ini baik untuk proteksi tulang panggul agar jika jatuh tidak gampang retak. Penimbunan lemak ini juga sebagai sumber hormone estrogen utama setelah menopause.

Untuk mengontrolnya, perlu olahraga yang low impact (intensitas rendah) seperti jalan kaki, berenang pelan-pelan/aquarobic dan yoga agar metabolisme tetap terjaga semaksimal mungkin dan penimbunan lemak tidak berlebihan.

Makan 1x/hari jika ibunda tidak keberatan, it’s okay tapi menurut saya lebih baik makan 3x/hari tetapi kecil-kecil porsinya.

Leona Victoria Djajadi MND
Master of Nutrition and Dietetics (Ahli Gizi) dari University of Sydney. Dengan minat khusus pada program diet untuk oncology, cardiology, diabetes, gastrointestinal and life modification program diets. Pengasuh Klinik Gizi Keluarga http://www.klinikgizi.info/. Follow twitter @Leona_victoria.

(hrn/up)