Waktu Ideal Berolahraga untuk Optimalkan Kesehatan

Ditulis oleh:

Leona Victoria Djajadi

Master of Nutrition and Dietetics (Ahli Gizi) dari University of Sydney. Dengan minat khusus pada program diet untuk oncology, cardiology, diabetes, gastrointestinal and life modification program diets. Pengasuh Klinik Gizi Keluarga http://www.klinikgizi.info/. Follow twitter @Leona_victoria.

Waktu Ideal Berolahraga untuk Optimalkan Kesehatan — Ilustrasi (Foto: thinkstock)

Jakarta -

Saya ingin menanyakan berapa menit waktu olahraga yang baik untuk kesehatan? Dan bahan makanan apa saja yang tergolong protein berbiologik tinggi dan rendah? Terimakasih.

Aprilia Endah (Wanita lajang, 22 tahun)
aprileya_XXXXX@yahoo.co.id
Tinggi badan 153 cm, berat badan 44 kg

Jawaban

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Halo Aprilia,

Rekomendasi saat ini adalah 150 menit kegiatan fisik intensitas sedang per minggu. Ini bisa dilakukan sekehendak pelaku. Misalnya 30 menit/hari selama 5 hari atau 60 menit/ 2 hari dengan intensitas tinggi.

Protein yang punya high biological value adalah protein hewani. Mengapa?
- Karena protein hewani mempunyai rantai asam amino yang lengkap
- Protein hewani lebih mudah digunakan oleh tubuh

Sementara itu, protein nabati tidak bisa setinggi protein hewani. Satu-satunya protein nabati yang mempunyai rantai asam amino lengkap adalah kacang kedelai (soya) sehingga biasanya menjadi rekomendasi utama bagi vegetarian.

Leona Victoria Djajadi MND
Master of Nutrition and Dietetics (Ahli Gizi) dari University of Sydney. Dengan minat khusus pada program diet untuk oncology, cardiology, diabetes, gastrointestinal and life modification program diets. Pengasuh Klinik Gizi Keluarga http://www.klinikgizi.info/. Follow twitter @Leona_victoria.

(hrn/vit)