Cara untuk Mendapatkan Tubuh yang Ideal

Jakarta - Saya mau tanya. Apa saya dapat meraih tubuh ideal, sementara saya tidak dapat mengunyah dengan baik. Terus bagaimana cara mendapatkan tubuh ideal tersebut?

Dedy Siraja Louis Ke VI (Pria lajang, 18 tahun)
alvareszdeddyXXXXX@gmail.com
Tinggi badan 160 cm, berat badan 40 kg

Jawaban

Halo Dedy,

'Tubuh ideal' itu adalah suatu gambaran abstrak yang berbeda-beda untuk tiap orang. Sebaliknya, di bidang kesehatan kita mengenal BMI/Body Mass Index yang mengkategorikan berat badan dalam berat badan SEHAT, berdasarkan riset ilmiah. Mengapa abstrak? Di zaman Reinessance, orang bertubuh agak chubby dan gempal dikategorikan sebagai ideal karena menggambarkan kemakmuran (seperti dapat dilihat di lukisan-lukisan zaman tersebut) sementara di tahun 60-70an tubuh super ceking ala Twiggy dibilang ideal. Maka dari itu 'tubuh ideal' berganti sesuai zaman juga bergantung pada preference seseorang, misalnya di bidang fashion/modelling tentu berbeda dari bidang olahraga dimana kategori idealnya berubah.

Untuk masalah kesulitan mengunyah (yang kamu tidak sebutkan alasannya), ada beberapa cara untuk mengonsumsi makanan bergizi dan berkalori:
- merebus/kukus/blender makanan dan tetap pilih yang bergizi dan bervariasi. Contohnya ubi merah, ubi ungu, buah-buahan pun dapat dikukus agar lebih mudah 'dikunyah'
- setelah makanan selesai dimasak dengan langkah di atas, dapat ditambahkan produk susu (susu full cream, krim, parutan keju), alpukat yang dihancurkan maupun minyak olive oil ke dalam makanan dan aduk rata. Ini untuk meningkatkan kualitas, protein dan kalori dalam makanan yang dikonsumsi
- sering-sering makan. Karena makanan yang kamu konsumsi sifatnya mengandung lebih banyak air daripada normal, baik jika kamu makan lebih sering untuk menutupi/menyamai kekurangan 'isi' makanan yang tergantikan air tersebut.

Tentunya kamu harus kombinasikan dengan olahraga agar kalori dan protein yang masuk dapat dibentuk menjadi otot.

Leona Victoria Djajadi MND
Master of Nutrition and Dietetics (Ahli Gizi) dari University of Sydney. Dengan minat khusus pada program diet untuk oncology, cardiology, diabetes, gastrointestinal and life modification program diets. Pengasuh Klinik Gizi Keluarga http://www.klinikgizi.info/. Follow twitter @Leona_victoria.

(hrn/ajg)