Cara Agar Tak Gampang Ngantuk dan Lelah

Jakarta - Saya setiap hari kurang tidur karena kegiatan saya dan lokasi rumah yang jauh, jadi keluhan saya, suka lemas, badan terasa kaku, kurang nafsu makan, sudah pasti gampang ngantuk dan capek. Ada vitamin atau obat untuk mengembalikan stamina saya agar selalu fit dan segar? Terimakasih.

Arief Adi Winata (Lelaki menikah, 22 tahun)
riefadiwinataXXXXX@rocketmail.com
Tinggi badan 170 cm, berat badan 53 kg

Jawaban

Dear Bapak Arief Adi Winata yang dirahmati Allah SWT, terimakasih atas kepercayaannya kepada kami. Langsung saja kita menuju ke pembahasan.

Untuk memulihkan kebugaran tubuh, multivitamin atau vitamin B kompleks dapat dikonsumsi satu tablet setiap pagi hari. Tentunya perlu diiringi dengan asupan cairan (minum 8–10 gelas/hari atau sekitar 2 liter/hari), berolahraga secara rutin dan teratur (minimal 30 menit setiap harinya, misalnya: berenang, bersepeda, jogging), berdisiplin di dalam makan (sarapan, makan siang, dan makan sore), konsumsi buah hendaklah sebelum makan besar lalu diberi tenggang waktu 15 menit barulah makan besar, mengikuti seminar, pelatihan, workshop motivasi/inspirasional.

Biasakanlah untuk membaca buku bermutu minimal 15 menit setiap harinya, memiliki kebiasaan menulis minimal 30 menit setiap harinya, hindari begadang, hindari terpapar asap (kendaraan bermotor, mobil, rokok, dsb), hindari konsumsi fast-food/junk food (makanan siap/cepat saji), relaksasi (mendengarkan music klasik, yoga, meditasi, dsb).

Sempatkan diri juga untuk rekreasi ke alam bebas bersama keluarga atau sahabat (misal: mendaki gunung, ke pantai, dsb), perbanyak asupan buah-buahan dan sayuran, iringi pula dengan kegiatan yang meningkatkan spiritualitas (berdoa, berderma, bakti sosial, dsb), serta memiliki mindset yang positif terhadap masa depan.

Demikian penjelasan ini, semoga memberikan solusi.

Dito Anurogo
Penulis 15 buku, bersertifikasi ANLS, ATLS, ACLS, Hiperkes, Batra.

(hrn/vit)