Cara Hilangkan Rasa Cemas dan Takut Berlebihan

Jakarta - Saya mau tanya, saya ini sering sekali merasa cemas, kawatir, gelisah, dengan hal-hal tertentu. Kekawatiran saya tersebut timbul dari pikiran-pikiran saya sendiri. Rasa cemas tersebut sering buat saya jadi mimpi buruk, susah tidur. Intinya saya merasa ketakutan lebih. Bagaimana ya biar rasa cemas atau ketakutan saya itu bisa hilang?

Septin Gis (Pria lajang, 19 tahun)
honggizXXXXXXX@yahoo.com
Tinggi badan 171 cm, berat badan 51 kg

Jawaban

Halo Septin,

Perasaan cemas atau khawatir biasanya akan muncul ketika kita berada dalam situasi yang tidak nyaman atau mengancam. Jika hal tersebut sampai menimbulkan efek sulit tidur dan mimpi buruk mungkin saja ada masalah yang belum terselesaikan sehingga membebani dalam waktu yang panjang.

Jika masalah yang ada termasuk masalah yang sulit terselesaikan atau bahkan tidak mungkin diselesaikan, maka ubahlah cara berpikir Anda dalam memandang masalah tersebut menjadi lebih positif. Selain itu, Anda bisa memperbanyak 'me time' dengan pergi liburan sendiri atau bersama teman-teman. Bersyukur atas apa yang dimiliki dan bentuklah kebahagiaan atas setiap hal yang anda miliki.

Selamat mencoba

Ratih Zulhaqqi, M.Psi
Psikolog Anak lulusan Magister Profesi Klinis Anak Universitas Indonesia. Saat ini berpraktik di RaQQi - Human Development & Learning Centre
Jl. Tebet Barat IX No 11 Jakarta Selatan Telp (021) 85585261/96633076. Follow Twitter Ratih: @ratihyepe.

(hrn/vit)