Camilan Sehat Saat Begadang

Jakarta - Saya kerja di bidang periklanan dan tiap malam sering begadang untuk menyelesaikan pekerjaan. Kira-kira camilan atau minuman apa yang sehat dan tidak merusak tubuh saya ya Mbak? Biasanya sih saya minum kopi, berapa maksimal konsumsi kopi untuk orang seperti saya yang sering kerja malam? Lalu, perlukah minuman penambah energi?

Fadhil (Lelaki, 38 tahun)
FadhilaHm2DXXXXX@yahoo.com
Tinggi 162 cm, berat 55 kg

Jawaban

Halo Fadhil

Camilan sehat sih ya sudah pasti buah, sayur, sandwich, susu/yoghurt. Bisa diusahakan untuk ada stock camilan sehat jika Anda bawa bekal dari rumah dan/atau punya akses ke kulkas di kantor untuk menyimpannya.

Mengenai kopi sangat bergantung pada jenis kopinya Pak, apakah kopi sachet 3in1 atau kopi tubruk atau bagaimana? Biasanya rekomendasi kopi adalah 3-4 gelas untuk ground coffee (kopi yang ditumbuk langsung dari biji di cafe-cafe seperti latte, flat white, black coffee) per hari.

Saya rasa pilih saja salah satu mau kopi atau minuman penambah energi karena dua-duanya mengandung kafein cukup tinggi.

Leona Victoria Djajadi MND
Master of Nutrition and Dietetics (Ahli Gizi) dari University of Sydney. Dengan minat khusus pada program diet untuk oncology, cardiology, diabetes, gastrointestinal and life modification program diets. Pengasuh Klinik Gizi Keluarga http://www.klinikgizi.info/. Follow twitter @Leona_victoria.

(hrn/up)