Sering Mengalami Mimpi Buruk, Ada Kelainan Pada Diri?

Jakarta - Dok, saya penasaran dengan apa yang saya alami saat bermimpi. Tidak jarang saat saya bermimpi, di dalam mimpi saya, contoh: saya sedang mengalami kecelakan hebat dan sakit yang luar biasa. Tapi di dalam mimpi itu saat saya bermimpi saya sadar dan tahu bahwa itu saya sedang bermimpi kalau kecelakaan itu tidaklah nyata. Lalu saya mencoba mensugestikan diri untuk bangun dari mimpi itu dan berhasil. Pertanyaannya Dok, apakah ada kelainan pada diri saya dan apakah kejadian ini bisa dialami oleh orang lain juga? Terimakasih.

Burhan Iskandar (Pria, 21 tahun)
burhan.iskandar27XXXXXX@ymail.com
Tinggi badan 165 cm, berat badan 53 kg

Jawaban

Terima kasih atas sharingnya ya, Mas Burhan (the Dreamer).

Mimpi adalah sebuah proses yang wajar terjadi dalam tidur. Mimpi terjadi ketika tidur kita berada pada fase REM (Rapid Eye Movement) dimana fase ini bisa berlanjut menjadi tidur dalam (deep sleep) atau berlanjut ke fase alfa (menjelang bangun tidur). Wajar sekali bila kita kadang mampu mengingat mimpi tapi juga lebih sering lupa dengan mimpi kita, itu normal sekali.

Mimpi juga bisa dijadikan prediksi terhadap emosi yang kita rasakan cukup lama. Bila kita sering merasa cemas, kecemasan itu bisa masuk dalam alam bawah sadar dan kita bawa tidur. Kecemasan itu sering disertasi dengan mimpi yang menyeramkan atau menakutkan seperti yang diceritakan oleh mas Burhan. Bila kita senang bergembira, maka perasaan gembira dan bahagia itu juga bisa ikut terbawa dalam mimpi, jadilah mimpi yang menyenangkan.

Untuk pengalaman Anda yang sering mimpi kurang menyenangkan, perlu digali lagi apa yang terjadi pada Anda akhir-akhir ini. Apa ada sesuatu beban pikiran yang yang mengganggu anda? Apa yang anda rasakan (feeling) akhir-akhir ini? Segera temukan masalahnya, bicarakan dengen orang yang terpercaya dan segera cari solusinya agar masalah tersebut tidak terbawa dalam tidur Anda.

Beberapa langkah sleep hygiene bisa Anda lakukan untuk mendapatkan tidur yang berkualitas :
1. Ciptakan suasana kamar tidur yang sesuai dengan criteria kenyamanan Anda. Posisi bantal, bed, suhu ruangan, kamar yang hening dan tenang akan membantu tidur lebih pulas. Gunakan pakaian yang longgar dan nyaman sebelum tidur.

2. Hindari makan berat menjelang tidur. Maksimal 1 jam sebelum tidur Anda harus berhenti makan berat agar aliran darah ke otak (untuk membantu tidur) bisa lebih optimal. Bila menjelang tidur Anda mengonsumsi makanan berat maka aliran darah tubuh akan lebih banyak di saluran pencernaan sehingga akan menurunkan distribusinya ke otak.

3. Hindari mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung stimulansia. Kopi, rokok, soft drink, minuman berenergi dll merupakan jenis stimulant yang harusnya dihindari sebelum tidur, disamping itu bahan-bahan tersebut juga memicu kecemasan.

4. Konsumsi pisang dan susu sebelum tidur akan membantu tidur lebih nyenyak karena kaya tryptophan (bahan baku serotonin di otak). Pada kadar yang cukup akan memicu pusat rasa nyaman (well being) di otak

Semoga cara-cara diatas bisa Anda lakukan untuk membantu anda tidur pulas dan mimpi indah.

Selamat mencoba.

Salam hangat.

dr. Azimatul Karimah, Sp.KJ
Departemen Ilmu Kedokteran Jiwa
Fakultas Kedokteran, Univ. Airlangga
Dr. Soetomo Surabaya
Jl. Mayjen Prof. dr. Moestopo 6-8
Surabaya
Twitter: @oe_tjie (hrn/up)