Olahraga Terbaik untuk Mengatasi Lemak di Perut yang Menumpuk?

Jakarta -

Saya sudah rutin olahraga rutin selama 4-5 hari per minggu. Tetapi lemak yang ada di perut masih saja menumpuk. Tolong saran olahraga yang terbaik untuk mengatasi masalah ini, serta saran untuk konsumsi makanannya seperti apa?

Sigit Pamungkas (Pria, 25 tahun)
sigit.aji.XXXXXXX@gmail.com
Tinggi 173 cm, berat 84 kg

Jawaban

Berolahraga namun tidak mengetahui kondisi tubuh sendiri adalah sama seperti ingin naik bus namun tak mengetahui tempat tujuan. Dengan mengukur dan mengetahui komposisi lemak tubuh saat ini Sigit dapat merencanakan program latihan apa yang sebaiknya dilakukan. Bila sudah memiliki otot yang besar tentunya tidak tepat untuk terus melatih otot tersebut secara berlebihan jadi lebih baik diatasi dengan melakukan diet ketat.

Baca juga: Studi: Paparan Polusi Suara Berpengaruh pada Timbunan Lemak di Perut

Pada keadaan lemak yang berlebih maka yang harus dilakukan adalah berlatih olahraga aerobik untuk membakarnya sedangkan pada keadaan lemak dan otot yang masih dalam batas yang diizinkan barulah diatasi dengan berlatih aerobik dan latihan beban. Sebaiknya Sigit menghubungi dokter spesialis kedokteran olahraga di kota terdekat untuk melakukan analisa komposisi lemak tubuh.

dr. Michael Triangto, SpKO
Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga
Direktur Klinik Slim and Health di RS Mitra Kemayoran dan Mal Taman Anggrek Jakarta
Koordinator Kedokteran Olahraga di PB Persatuan Bulu Tangkis Seluruh Indonesia (PBSI)
Anggota Tim Ahli Persatuan Golf Indonesia (PGI)

(hrn/up)