Insomnia dan Banyak Pikiran Bikin Berat Badan Sulit Naik?

Jakarta - Usia saya sudah 29 tahun, tapi postur tubuh saya terlalu kurus (berat 35 kg, tinggi badan 152 cm), saya sudah mencoba saran dari teman minum obat penambah nafsu makan dsb, tapi tetap tidak ada perubahan. Saya juga orangnya sering sulit tidur dan gampang banyak pikiran apa mungkin hal ini juga berpengaruh pada berat badan saya. Mohon solusinya. Terimakasih.

Albert (Pria, 29 tahun)
Tinggi 152 cm, berat 35 kg

Jawaban

Halo Albert,

Inti dari penambahan berat badan adalah energi/kalori yang masuk harus lebih besar dibanding energi yang digunakan. Jadi penggunaan suplemen-suplemen tersebut harus dibarengi dengan penambahan kualitas dan kuantitas energi yang terkandung.

Jika tidak bisa makan lebih banyak dan lebih sering lagi, makanan sebaiknya difortifikasi. Caranya antara lain:
- Menambah minyak olive oil/margarine/alpukat yang sudah dihancurkan/keju ke dalam nasi/sup
- Menambahkan lagi susu bubuk ke dalam segelas susu

Baca juga: Cara Menambah Berat Badan dan Memperbesar Diameter Tulang

Kurang tidur juga akan mengganggu metabolisme penyimpanan dan penggunaan energi. Apakah sudah dikombinasikan dengan olahraga? Karena olahraga terutama weight lifting akan mempromosikan penyimpanan kalori dan protein sebagai otot, juga meningkatkan penyimpanan kalsium sebagai tulang.

Leona Victoria Djajadi MND
Master of Nutrition and Dietetics (Ahli Gizi) dari University of Sydney. Dengan minat khusus pada program diet untuk oncology, cardiology, diabetes, gastrointestinal and life modification program diets. Pengasuh Klinik Gizi Keluarga http://www.klinikgizi.info/. Follow twitter @Leona_victoria.

(hrn/up)