Efek Jika Sahur Hanya Minum Air Putih

Jakarta - Salam Mbak Victoria, saya mau bertanya, adakah efeknya jika tiap sahur untuk puasa sunah atau minimal hanya minum air putih saja? Tapi sebelum tidur mengonsumsi makanan ekstra (roti, sereal, dan bukan nasi). Karena, kalau saya sahur dengan menu komplit (nasi, sayur, lauk) dan kebetulan setelah itu saya tidur lagi, badan terasa kurang nyaman Mbak. Mohon saran dan bantuannya.

Keke (Wanita, 30 tahun)
keke_XXXXX@yahoo.com
Tinggi 170 cm, berat 68 kg

Jawaban

Halo Mbak Keke,

Sebaiknya setiap sahur mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat, protein dan serat. Jika Mbak Keke kurang nyaman jika mengonsumsi makanan berat, bisa diganti dengan 'snack size meal', seperti sandwich isi (bisa diisi macam-macam, keju, sayur, ham, sosis), bubur oatmeal/gandum lainnya (bisa dibuat dengan susu, ditambah madu ataupun buah buahan seperti pisang), atau milkshake (susu diblender dengan sayur dan/atau buah). Sehingga semua komponen penting didapat namun volume tidak terlalu besar, pun mudah diolah/dikunyah ataupun disiapkan di pagi hari.

Semoga bermanfaat.

Leona Victoria Djajadi MND
Master of Nutrition and Dietetics (Ahli Gizi) dari University of Sydney. Dengan minat khusus pada program diet untuk oncology, cardiology, diabetes, gastrointestinal and life modification program diets. Pengasuh Klinik Gizi Keluarga http://www.klinikgizi.info/. Follow twitter @Leona_victoria.

(hrn/up)