Alami Cemas Berlebihan, Bagaimana Solusinya?

Jakarta - Salam Bu. Langsung saja, saya seorang pelajar SMA, saya merasa saya terkena gangguan kecemasan. Setiap hari, bahkan sering, hal-hal traumatis selalu muncul di pikiran saya, meskipun saya sibuk, hal itu tetap terjadi dan itu membuat kepala saya sakit seperti dibentur ke tembok.

Kadang-kadang saya juga menjadi terlalu cemas berlebihan setelah saya melakukan hal sepele seperti mengerjai teman. Bagaimana solusinya? Saya bingung saya harus apa, karena hal ini membuat aktivitas saya sering terganggu. Mohon bantuannya Dok, terimakasih.

Bayu (Pria, 18 tahun)
arnowoXXXXXX@gmail.com
Tinggi 173 cm, berat 81 kg

Jawaban

Halo Bayu, memiliki kecemasan berlebih pasti membuat diri menjadi tidak nyaman. Ada beberapa hal yang bisa mengalihkan kecemasan seperti berolahraga secara rutin misalnya lari dan yoga. Selain itu selalu membiasakan diri untuk berpikir positif. Jika memang belum hilang atau gejala hingga 6 bulan berjalan, maka disarankan untuk bertemu dengan psikolog atau psikiater agar dilihat lebih mendalam ya. Semoga membantu ya.

Ratih Zulhaqqi, M.Psi
Psikolog Anak lulusan Magister Profesi Klinis Anak Universitas Indonesia. Saat ini berpraktik di RaQQi - Human Development & Learning Centre
Jl. Tebet Barat IX No 11 Jakarta Selatan Telp 021-85585261/087877928230. Follow Twitter Ratih: @ratihyepe. (hrn/vit)