Penyebab Sering Menguap dan Sulit Konsentrasi Saat Belajar

Jakarta - Setiap kali saya membaca buku, saya langsung menguap, saya pikir sudah ngantuk. Saat mau tidur, ternyata tidak bisa tidur dan menguap tidak ada lagi. Kemudian saya lanjut membaca, menguap muncul kembali. Sehingga belajar saya tidak pernah konsentrasi dan bawaannya mengkhayal. Saya bingung dengan yang saya alami. Saya mohon saran. Terimakasih.

Mondes (Pria, 19 tahun)
mondesXXXXXX@gmail.com
Tinggi 165 cm, berat 55 kg

Jawaban

Hai Mondes, menguap adalah bukti bahwa otak membutuhkan lebih banyak oksigen. Perlu diperhatikan suasana sekitar apakah ruangan tempat membaca terlalu pengap dan kurang cahaya sehingga menimbulkan efek mengantuk? Atau buku yang dibaca kurang menarik sehingga merasa bosan dan akhirnya mengantuk. Tips membaca supaya efektif adalah dengan cara:

1. Coba baca daftar isi dan masing-masing sub babnya, perhatikan jika ada hal menarik yang ingin diketahui

2. Buatlah pertanyaan-pertanyaan yang nantinya akan terjawab setelah membaca buku

3. Membuat resume/kesimpulan sementara dari buku yang sudah dibaca

4. Lalu cobalah jawab pertanyaan tadi setelah kamu selesai membaca buku.

5. Selama proses membaca dapat menggunakan pulpen atau spidol warna untuk menandai hal-hal penting dan menarik yang sedang dibaca.

6. Lalukan strecthing/peregangan ringan jika sudah membaca selama 2 jam sehingga tubuh akan lebih segar dan mampu menerima bacaan kembali.

Selamat mencoba ya.

Ratih Zulhaqqi, M.Psi
Psikolog Anak lulusan Magister Profesi Klinis Anak Universitas Indonesia. Saat ini berpraktik di RaQQi - Human Development & Learning Centre
Jl. Tebet Barat IX No 11 Jakarta Selatan Telp 021-85585261/087877928230. Follow Twitter Ratih: @ratihyepe. (hrn/vit)