Cara Menjaga Asam Lambung Kembali Normal

Jakarta - Halo Dok, saya ingin tanya mengenai asam lambung, biasanya dalam masa pemulihan setelah asam lambung, apa aja sih Dok yang perlu dijaga? Yang saya rasakan saat ini tinggal sedikit sendawa dan kadang nyeri sama pusing saat tidur seperti naik asam lambungnya.

Arya (Laki-laki, 30 tahun)

Jawaban

Dalam masa pemulihan agar asam lambung kembali normal, maka hendaklah mengikuti beberapa langkah atau saran berikut ini:

1. menghindari kebiasaan minum antasid atau obat penghambat histamin tanpa resep/rekomendasi dokter

2. menghindari terpapar asap rokok

3. bila merokok haruslah segera dihentikan

4. hindari konsumsi alkohol

5. hindari minuman yang berkafein, bersoda, juga jus buah yang mengandung asam sitrat (jus jeruk, anggur, nanas, dsb)

6. hindari makanan tinggi lemak.

Rekomendasi lain yang dapat dilakukan antara lain:

1. Biasakanlah mengonsumsi pangan yang kaya akan serat dan makanan, minuman, sayuran, atau buah yang mengandung flavonoid, seperti: teh, bawang putih, buah beri, seledri, brokoli, makanan berbahan kedelai, peterseli (Petroselinum crispum).

2. Mengonsumsi jus lidah buaya baik untuk kesehatan lambung dan saluran pencernaan.

Selain upaya ini, tentunya harus diimbangi dengan olahraga teratur, istirahat cukup, dan rajin berdoa-beribadah (dalam arti luas).

Semoga saran ini membantu.

Salam sehat dan sukses selalu.

dr Dito Anurogo, penulis lebih dari 18 buku, sedang persiapan wisuda MSc dari S-2 IKD Biomedis FK UGM Yogyakarta. (hrn/fds)