Baby Blues Syndrome

Pengertian Baby Blues

Baby blues syndrome merupakan kondisi psikologis yang dialami wanita pasca melahirkan. Baby blues membuat wanita merasa lebih emosional dan sensitif, seperti mudah sedih, cemas, marah, menangis, dan lain sebagainya.

Sekilas, baby blues memiliki gejala yang terkesan sepele. Tapi jika tidak ditangani dengan segera, kondisi ini bisa berdampak negatif baik bagi ibu maupun bayi.

Baby blues berbeda dengan depresi postpartum (postpartum depression). Keluhan baby blues umumnya bersifat hilang timbul dan tidak bertahan lebih dari 2 minggu.

Penyebab Baby Blues

Penyebab baby blues masih belum diketahui secara pasti. Namun, ada beberapa kondisi yang dapat meningkatkan risiko terkena baby blues pada ibu yang baru melahirkan, seperti:

• Riwayat penyakit mental atau depresi
• Perubahan hormon pasca melahirkan
• Sulit beradaptasi, terutama dengan tanggung jawab sebagai ibu
• Pola tidur dan istirahat yang buruk

Gejala Baby Blues

Gejala baby blues biasanya muncul sekitar 4 atau 5 hari setelah melahirkan. Kondisi ini bisa berbeda-beda tergantung dari proses persalinan yang dijalani.

Beberapa gejala baby blues antara lain:

• Menangis tanpa alasan yang jelas
• Tidak sabaran
• Mudah marah
• Resah dan cemas
• Ansietas
• Mudah lelah
• Insomnia
• Cenderung sedih sepanjang waktu
• Mood swings
• Kesulitan berkonsentrasi

Kapan Harus ke Dokter?

Segera periksakan diri jika mengalami gejala yang intens, atau gejala baby blues tidak hilang setelah 2 minggu. Pemeriksaan lebih lanjut dibutuhkan guna memastikan apakah si ibu mengalami baby blues atau depresi postpartum.

Ibu yang mengalami baby blues juga harus segera memeriksakan diri jika muncul keinginan untuk mencelakai anak, atau ketika gejala yang dialami membuat sulit untuk beraktivitas.

Cara Mengatasi Baby Blues

Baby blues biasanya bisa sembuh dengan sendirinya tanpa harus menjalani pengobatan yang spesifik. Beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk mengatasi baby blues di antaranya:

• Istirahat dan tidur yang cukup
• Jangan malu minta bantuan ke pasangan, keluarga, atau teman untuk membantu aktivitas sehari-hari, misalnya berbelanja atau menjaga anak
• Mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang, hal ini dapat mencegah terjadinya mood swings
• Curhat dengan pasangan, keluarga, atau teman dekat
• Luangkan sedikit waktu untuk 'me time'
• Rutin berolahraga, olahraga dapat membantu mengurangi stres
• Hindari minum minuman beralkohol