Diet Dukan

Jakarta - Diet Dukan merupakan jenis diet yang banyak dilakukan oleh perempuan Perancis, ini karena dipopulerkan oleh pakar diet asal Perancis Dr Piere Dukan. Jenis diet ini diminati banyak orang terutama perempuan karena bisa menurunkan berat badan secara cepat dan dapat menjaga stabilitas berat badan yang dicapai.

Diet Dukan ini membuat seseorang berupaya mencapai target berat badan idealnya secara alami, caranya adalah dengan tidak mengenal karbohidrat tapi mengonsumsi protein tinggi.

Berikut ini tahapan yang bisa dilakukan saat seseorang melakukan diet Dukan yaitu:

1. Tahap serangan
Fase ini berlangsung selama 3-10 hari dan hanya fokus pada makanan protein tinggi murni dari daging, ikan atau produk susu dan olahannya. Konsumsi air putih harus mencapai 3 liter per hari.

Dibutuhkan makanan protein tinggi membuat berat badan turun karena makanan ini menghasilkan sel ketonik yang secara alami mampu menekan nafsu makan.

2. Tahap 'berlayar'
Fase ini menekankan pada konsumsi sayuran, jadi makanan di tahap 1 ditambah dengan sayuran namun tidak memasukkan sayur yang mengandung karbohidrat seperti kentang, jagung, kacang-kacangan. Target fase ini adalah setiap minggu turun maksimal 1 kg berat badan.

3. Tahap konsolidasi
Tahap ini menjaga agar berat badan tidak kembali naik dan bisa menyesuaikan diri lagi setelah berat badan idealnya bertahan. Kebiasaan mengonsumsi karbohidrat tetap dihilangkan secara bertahap dan menggunakan pola diet baru. Dalam fase ini target berat badan turun 1 kg tiap 10 hari.

4. Fase stabilitas
Berat badan mulai stabil dan makan normal dengan tetap menghindari karbohidrat, serta 1 hari dalam seminggu hanya boleh mengonsumsi protein murbi seharian dan hanya makan sereal di pagi hari.

Sumber: dukandiet.co.uk

(ver/ir)