Olahraga Malam, Apakah Sama Sehat dengan Olahraga Pagi?

Jakarta - Beberapa orang yang disibukkan dengan pekerjaannya di waktu pagi memilih berolahraga di malam hari. Nah, apakah olahraga di malam hari sama sehatnya dengan olahraga di pagi hari?

Menurut ahli kesehatan olahraga dari RS Mitra Kemayoran, Dr Michael Triangto, SpKO, setiap orang memiliki jam tubuh yang berbeda-beda. Ada orang yang saat matahari terbit tubuhnya bekerja dengan baik tetapi loyo saat malam, dan sebaliknya ada 'manusia malam'.

"Jam tubuh akan terganggu bila melakukan olahraga di luar jam tidur. Tapi kalau dia sudah biasa (olahraga malam) ya tidak masalah," kata Dr Michael dalam perbincangan dengan detikHealth, Rabu (26/12/2012).

Menurutnya, olahraga pagi atau malam sebenarnya sama saja. Karena yang penting orang tersebut sudah mau bergerak sehingga menjadikan badannya lebih sehat.

"Untuk orang yang sibuk, bisa melakukan olahraga aerobik atau kardio. Misalnya jalan cepat, kalau pagi-pagi agak sulit karena waktunya terbatas, bisa sore keliling kompleks," ucap Dr Michael memberikan saran.

Bagi yang tidak bisa berolahraga di pagi hari, aktivitas fisik bisa dilakukan setelah makan malam. Ambilah jeda beberapa saat setelah makan malam untuk berolahraga agar bisa membantu proses pencernaan.

"Tak perlu latihan beban. Kalau mau pakai beban tubuh sendiri, seperti sit-up, push up, back up, tanpa harus pakai beban (barbel)," ujar Dr Michael.

(vit/mer)