.webp)
Nah, daripada Anda menghabiskan waktu untuk bermain gadget atau mengklakson kendaraan lain, cobalah lakukan beberapa latihan sederhana berikut, seperti dikutip dari Times of India, Selasa (11/3/2014):
1. Latihan tulang belakang
Dari posisi duduk normal di kursi mobil, perlahan-lahan arahkan dada ke depan atau menjauh dari sandaran kursi, sehingga membentuk lengkungan kecil pada punggung Anda. Tahan selama lima detik dan perlahan-lahan kembalilah ke posisi duduk semula. Ulangi latihan ini beberapa kali. Aktivitas ini dapat membantu memobilisasi punggung, terutama jika Anda punya riwayat sakit punggung.
Latihan tulang punggung lainnya adalah dengan duduk tegak dan punggung sedikit melengkung. Bernapaslah secara perlahan melalui hidung. Fokus pada pernapasan sambil menjaga punggung tetap lurus. Tahan selama 5 detik dan ulangi 5 kali. Setelah itu, duduk kembali dan putar tubuh ke arah belakang dari sisi kanan, tahan 5 detik, dan lakukan lagi pada sisi kiri.
2. Latihan lengan
Anda tetap dapat melakukan push-up sederhana menggunakan roda kemudi. Pegang kemudi dengan kedua tangan di sisi kiri dan kanan, kemudian lakukan push-up dengan menekuk siku, menggerakkan kepala dan dada bersama-sama. Lakukan 5 kali. Latihan ini akan membantu melepaskan ketegangan di bahu dan lengan.
3. Latihan leher
Cobalah menengok ke arah kanan, tahan selama 5 detik dan ulangi 5 kali. Lakukan hal yang sama ke arah kiri. Setelah itu, duduklah dengan tegak dan miringkan kepala ke bahu kanan dan kiri. Tahan selama 5 detik.
Yang pasti, langkah awal sebelum melakukan berbagai latihan ini adalah mematikan mesin atau gunakan rem tangan agar kondisi mobil tetap stabil.
(ajg/up)
