Jakarta -
Mineral zat besi berfungsi mengangkut dan menyalurkan oksigen ke seluruh tubuh serta membantu membersihkan limbah dari sel-sel tubuh Anda. Kadar zat besi yang terlalu rendah dalam tubuh dapat menyebabkan seseorang terkena anemia.
Anemia atau kurang darah tentu bisa membuat tubuh terasa lemas dan tidak bertenaga hingga produktivitas ikut menurun. Para ahli mengatakan jutaan wanita di dunia menderita kekurangan zat besi yang dapat menyebabkan anemia.
Nah, bagi Anda yang sering merasa letih dan lesu karena anemia. Berikut ini menu yang bisa diasup untuk meningkatkan kadar zat besi di dalam tubuh Anda, seperti dirangkum detikHealth, Rabu (24/9/2014)
1. Kuaci
Ilustrasi (Foto: Thinkstock)
|
Mengemil tentu menjadi hal yang mengasyikkan bagi Anda. Apalagi jika camilan tersebut dapat bermanfaat bagi kesehatan. Nah, mengemil kuaci ternyata sangat baik untuk kesehatan Anda. Banyaknya nutrisi yang terdapat dalam kuaci dapat meningkatkan zat besi di tubuh sehingga baik untuk dikonsumsi.
2. Oatmeal
Ilustrasi (Foto: Thinkstock)
|
Mengonsumsi oatmeal saat sarapan bisa membantu mencegah rasa lemas dan tak bertenaga saat beraktivitas. Kandungan mineral dan zat besi yang diperlukan oleh tubuh terdapat pada makanan ini.
3. Stroberi
Ilustrasi (Foto: Thinkstock)
|
Stroberi dikenal akan manfaatnya untuk kecantikan. Rutin mengonsumsi stroberi dipercaya dapat menghaluskan dan mengencangkan kulit serta mencegah jerawat. Namun tak cuma itu, kandungan zat besi yang tinggi pada stroberi pun mampu bantu atasi anemia yang dimiliki seseorang.
4. Kentang
Ilustrasi (Foto: Thinkstock)
|
Kentang merupakan sayuran tinggi kalori. Makanan ini bisa digunakan sebagai pengganti nasi untuk Anda yang sedang berdiet. Kentang juga merupakan sumber terbaik dalam pembentukan zat besi dalam darah. Sehingga sangat cocok dikonsumsi oleh mereka yang memiliki masalah kurang darah.
Mengemil tentu menjadi hal yang mengasyikkan bagi Anda. Apalagi jika camilan tersebut dapat bermanfaat bagi kesehatan. Nah, mengemil kuaci ternyata sangat baik untuk kesehatan Anda. Banyaknya nutrisi yang terdapat dalam kuaci dapat meningkatkan zat besi di tubuh sehingga baik untuk dikonsumsi.
Mengonsumsi oatmeal saat sarapan bisa membantu mencegah rasa lemas dan tak bertenaga saat beraktivitas. Kandungan mineral dan zat besi yang diperlukan oleh tubuh terdapat pada makanan ini.
Stroberi dikenal akan manfaatnya untuk kecantikan. Rutin mengonsumsi stroberi dipercaya dapat menghaluskan dan mengencangkan kulit serta mencegah jerawat. Namun tak cuma itu, kandungan zat besi yang tinggi pada stroberi pun mampu bantu atasi anemia yang dimiliki seseorang.
Kentang merupakan sayuran tinggi kalori. Makanan ini bisa digunakan sebagai pengganti nasi untuk Anda yang sedang berdiet. Kentang juga merupakan sumber terbaik dalam pembentukan zat besi dalam darah. Sehingga sangat cocok dikonsumsi oleh mereka yang memiliki masalah kurang darah.
.webp)
