Studi: Yoga Bantu Ringankan Stres Saat Hamil

Jakarta - Menghadapi momen kehamilan bagi sebagian wanita tentu bukanlah perkara mudah. Mereka kerap stres dan bahkan berujung pada depresi. Untuk mengatasinya, yoga bisa menjadi salah satu pilihan yang patut untuk dipertimbangkan.

Penelitian terbaru dari Brown University menemukan bahwa berlatih yoga dapat membantu ibu hamil dengan depresi prenatal mengatasi masalah terkait mental, salah satunya adalah gangguan mood yang parah dan depresi.

Studi ini dilakukan Brown University, bekerja sama dengan Butler Hospital and Women & Infants' Hospital. Ditemukan bahwa yoga hamil bisa menjadi pilihan alternatif yang lebih aman jika dibandingkan dengan mengonsumsi obat antidepresan selama kehamilan.

Baca juga: Sering Keliru, Begini Cara Tepat Menghitung Usia Kehamilan

Peneliti utama studi ini, Cynthia Battle, mencatat bahwa ibu hamil yang depresi sering enggan untuk menggunakan obat depresi dan beberapa juga memiliki kesulitan untuk melakukan psikoterapi individu.

"Ini benar-benar tentang menemukan pilihan yang lebih luas dan sesuai untuk wanita yang mengalami gejala semacam ini selama proses kehamilannya," kata Battle yang merupakan profesor psikiatri dan perilaku manusia di Alpert Medical School of Brown.

Dikutip dari jurnal Women's Health Issues, Senin (16/3/2015), studi Battle dilakukan terhadap 34 wanita hamil dengan depresi yang kemudian diminta berpartisipasi dalam program kelas yoga prenatal 10 pekan. Selama penelitian, para peneliti mengukur gejala depresi pada wanita, partisipasi dalam kelas yoga, latihan yoga di rumah, dan perubahan kesadaran, dengan menggunakan kuesioner standar.

Hasil penelitian menunjukkan sebagian besar wanita mengalami penurunan gejala depresi mereka selama program tersebut. Data penelitian juga menunjukkan bahwa semakin rutin wanita hamil melakukan yoga, semakin mereka diuntungkan secara psikologis.

Baca juga: Jaga Kenaikan Berat Badan Saat Hamil, Jika Berlebihan Bahayakan Janin (Ajeng Anastasia Kinanti/Nurvita Indarini)