Diet Saja Tak Cukup untuk Turunkan Berat Badan, Olahraga Juga Harus!

Jakarta - Untuk bisa menurunkan berat badan, banyak orang rela tak makan dan sengaja membuat tubuh merasa kelaparan. Padahal studi justru membuktikan bahwa olahraga dan aktivitas fisik juga mutlak diperlukan lho.

Ya, studi yang dilakukan oleh University of Carolina ini menemukan bahwa mengatur pola makan alias diet saja belum cukup untuk mencegah berat badan naik berlebih.

Mereka menegaskan bahwa tidak peduli seberapa bergizi diet Anda, namun jika Anda tak menyempatkan diri berolahraga minimal 30 menit per hari, maka berat badan akan tetap bertambah sedikit demi sedikit secara alami seiring pertambahan usia.

"Ini adalah studi pertama yang secara komprehensif mendokumentasikan hubungan antara usia, berat badan, aktivitas fisik, dan kualitas diet. Ditemukan bahwa indeks massa tubuh dan lingkar pinggang kemungkinan bisa berkurang jika pengaturan pola makan dilakukan dengan aktivitas fisik," tulis para peneliti dalam jurnal Medicine & Science In Sports & Exercise.

Baca juga: Jika Ingin Perbaiki Fungsi Ereksi, Pria Tua Disarankan Rajin Olahraga

"Diet tidak akan bisa menurunkan berat badan dalam jangka panjang jika tidak dikombinasikan dengan aktivitas fisik, misalnya dengan berjalan atau berlari secara rutin," ujar salah seorang peneliti dari University of California, Traci Mann, seperti dikutip dari situs resmi laporan University of California pada Selasa (7/4/2015).

Dengan enggan bergerak dan malah lebih banyak diam setelah bobot berhasil turun, hampir setiap orang yang berhasil menurunkan berat badan tidak bisa mempertahankan berat badan idealnya. Ini tentu sangat disayangkan.

Kesimpulannya, jika kini Anda sedang ingin menurunkan berat badan dan bingung untuk mulai melangkah, seperti disebutkan sebelumnya Anda perlu menentukan kalori yang dibutuhkan tubuh dan mulai menentukan menu sehat sehari-hari. Jauhi camilan dan cukupi asupan cairan melalui konsumsi air putih. Setelah berat badan berhasil turun sedikit demi sedikit, kombinasikan pola makan sehat dengan rajin berolahraga agar tubuh tak kembali menggemuk.

Baca juga: Agar Tak Terinfeksi Jamur, Segera Ganti Pakaian Usai Olahraga



(ajg/up)