.webp)
Bukan rahasia lagi jika meditasi bisa membantu meredakan stres. Apalagi jika dilakukan dengan baik dan teratur meskipun simpel meditasi juga berguna untuk kondisi kesehatan area kepala, yakni meredakan migrain dan menjaga kesehatan otak lho.
Para peneliti dari Wake Forest Baptist Medical Center mengamati khasiat program meditasi dan yoga yang dikenal sebagai Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) dalam mengobati gangguan kognitif ringan yakni ada masalah dengan memori dan migrain. Mereka menemukan bahwa meditasi sebagai bentuk terapi benar-benar dapat membuat otak lebih baik sehingga berpotensi membantu orang mengatasi gangguan kognitif serta migrain.
Dalam studi pertama, para peneliti memeriksa peserta lansia berusia 55-90 tahun yang mengalami beberapa gangguan kognitif ringan. Beberapa peserta berlatih MBSR selama delapan minggu dan penelitian ini dihentikan saat peserta merasa ada peningkatan pada bagian otak yang berhubungan dengan memori. Para peserta yang berlatih MBSR selama delapan minggu juga mengaku migrain yang dialami tidak terlalu parah, dibandingkan mereka yang tidak berlatih MBSR.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
"Saya berpikir apakah yoga dan meditasi benar-benar memiliki manfaat baik untuk tubuh, terutama efeknya pada otak. Saya ingin tahu bagaimana cara kerjanya. Dan ternyata saya dapat merasakan bahwa yoga dan meditasi meningkatkan fleksibilitas dan fokus serta membuat kita merasa lebih baik dalam kehidupan sehari-hari," ucap Dr Rebecca Erwin Wells, dikutip dari Medical Daily, Selasa (14/4/2015)
Banyak penelitian lain telah meneliti efek positif dari meditasi. Pada studi sebelumnya, peneliti menemukan bahwa orang yang bermeditasi menghasilkan antibodi dengan jumlah lebih besar. Sistem kekebalan orang yang rutin bermeditasi juga lebih kuat ketika terkena flu, dibandingkan dengan orang yang tidak bermeditasi.
Studi lain menemukan bahwa meditasi selama delapan minggu secara signifikan mengubah bagian otak yang biertugas mengolah informasi. Nah, inilah salah satu alasan mengapa para peneliti percaya bahwa meditasi dapat meningkatkan memori dan empati, dan mengurangi stres. Tak hanya itu, penelitian lain menemukan bahwa kesadaran dan meditasi dapat meningkatkan kualitas tidur pada orang-orang yang berusia lanjut. Bahkan, efek meditasi dinilai lebih baik ketimbang konsumsi obat tidur.
Yoga dan meditasi juga dapat mengurangi tingkat stres emosional dan kimia secara drastis di mana hal ini berkaitan dengan penundaan penuaan dan kematian, sekaligus membuat otak lebih sehat.
Baca juga: Meditasi Bagus untuk Kesehatan Mental Bagi yang Susah Gaul
(rdn/up)
