Sedang Haid Bukan Halangan untuk Berolahraga, Ini Alasannya

Jakarta - Haid seringkali menjadi alasan bagi wanita untuk 'menghindar' dari aktivitas rutin berolahraga. Padahal faktanya tak seperti itu. Berolahraga ringan tetap dianjurkan karena dapat memberikan manfaat bagi kesehatan wanita yang sedang haid.

Konsultan ginekolog di Lilavati Hospital, India, Dr Rishma Dhillon-Pai menyebutkan bahwa melakukan aktivitas fisik selama haid dapat membantu wanita meredakan gejala pre-menstrual stress (PMS) yang sering mengganggu.

"Tetap melakukan latihan ringan akan membantu wanita melawan PMS karena dapat meningkatkan produksi endorfin, yang bertindak sebagai analgesik dalam tubuh. Latihan fisik juga membantu mengurangi risiko inflamasi dalam tubuh selama siklus haid," ungkap Dhillon-Pai.

Baca juga: Wanita Pasca Melahirkan Aman dari 'Serangan' PMS, Benarkah Demikian?

Beberapa jenis olahraga sebenarnya bisa dilakukan, namun ia memperingatkan Anda sebaiknya menghindari aktivitas berenang, terutama di hari kedua. "Pada waktu tersebut biasanya darah haid sedang banyak-banyaknya," ujar Dhillon-Pai, seperti dikutip dari berbagai sumber pada Rabu (22/4/2015).

Pakar kebugaran lainnya, Deanne Pandey, mengatakan bahwa salah satu latihan yang bisa dicoba adalah yoga. Aktivitas ini jika dilakukan dengan tepat dapat melepaskan racun dan melancarkan aliran darah.

Nah, bagi Anda yang terbiasa latihan fitness di gym, Pandey menyarankan Anda tak terlalu memaksakan diri untuk tetap melakukan latihan berat. Sebaliknya, lakukan peregangan ringan karena akan membantu mengatasi nyeri punggung bawah.

Baca juga: Ibu Merokok Saat Hamil, Anak Bakal Cepat Puber



(ajg/up)