Tak Cuma Enak, Susu Cokelat Juga Sehat Diminum Setelah Berolahraga

Jakarta - Untuk mengembalikan energi tubuh setelah berolahraga, kebanyakan orang akan memilih untuk meminum minuman energi. Namun selain itu, susu cokelat juga bisa menjadi pilihan yang lebih sehat lho.

Para ilmuwan dari Cornell University telah menemukan bahwa minuman ini memiliki semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk mengembalikan kebugaran tubuh setelah berolahraga. Susu kaya akan protein, yang dapat membantu memulihkan otot dan mengganti kalori yang terbakar saat latihan.

Mereka bahkan mengatakan bahwa susu cokelat, termasuk yang rendah lemak, bisa menjadi pilihan alternatif sebagai minuman pemulihan.

Dalam penelitian ini, tim menggunakan perangkat lunak komputer untuk mengembangkan formula demi menemukan produk terbaik yang dikombinasikan dengan saran dari spesialis gizi. Mereka mencoba menambahkan asam lemak omega 3.

"Komposisi susu cokelat rendah lemak mungkin adalah standar emas sebagai minuman pemulihan," tutur Clint Wattenberg, koordinator gizi olahraga di Cornell University, seperti dikutip dari New York Times, Kamis (23/4/2015).

Selain susu cokelat, minum air putih setelah berolahraga juga dinilai penting. Namun ingat, bukan berarti lantas Anda bisa minum langsung sebanyak-banyaknya. Anda tetap harus menentukan takaran yang pas dan tak berlebihan.

Dikatakan oleh Prof Dr dr Parlindungan Siregar, SpPD-KGH, Guru Besar Ilmu Penyakit Dalam FKUI, terlalu banyak minum air usai berolahraga berat akan membuat ‎seseorang mengalami kekurangan natrium (garam), atau dikenal sebagai hiponatremia.

"Asupan air yang berlebihan melebihi kemampuan pengeluaran urine oleh ginjal akan menyebabkan osmolalitas cairan ekstrasel yaitu terjadi hiponatremia akut atau hiponatremia kronik," ungkap Prof Parlindungan.

Baca juga: Sering Dilupakan, Ibu Hamil Butuh Banyak Cairan

(ajg/up)